湯湯的平面設計美學分享

久坐的時候不注意肩部運動，會導致肌肉勞損，按壓肩井穴能解決這個問題。
位置：頸部後面最突起的骨頭與肩頭連線的正中。要點：打氣肩井穴並轉動與肩井穴同側的胳膊，按壓力度以感覺到“舒服的微痛”為最佳。如果在辦公室備一個小吹風機，休息時間溫暖肩部，效果會更好。

經絡瑜珈課---拳瑜珈呼吸課程拳瑜珈呼吸法能增加了氧氣的吸入量,使肺活量增大,血液得到淨化,活力和耐力有所增加。可以增進人體消化器官的活動，消除並治癒消化系統方面的疾病。
放鬆全身。緩慢深長地吸氣，保持胸腔不動，使腹部慢慢向外完全擴張。感覺空氣進入到肺部底端，腹部充滿氣體。胸腔自然地銜接腹部的擴張，儘量向上向外擴張胸腔，腹部略微自然向內收縮。
胸腔擴張完成後，鎖骨和肩部微微上聳，把空氣吸滿肺部的最上端。呼氣時，最先放鬆肩膀、鎖骨及胸腔上部，之後胸部向內向下收縮。最後儘量向內收縮腹部，使肺部的空氣排空。每天練習5遍，逐漸延長練習的時間到10分鐘。~~拳瑜珈

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