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文/鍾碧芳

蹬著高跟鞋,小莉如往常般的走上3樓辦公,一個緊急電話,主管召她立刻下樓開會,不料,慌張下,一腳踩空,腳踝扭了一下,原以為只是小事,不予理會,沒想到接近下班時,腳踝已經腫得跟麵包一樣大了,寸步難行,就醫後才發現是足踝扭傷。

類似情況經常發生在你我之間,有時只是走路拐了一下,或者在跑步、打球時,因為路面不平站不穩,就出現足踝扭傷的意外。到底扭傷的第一時間,可以做什麼來幫助止痛,甚至能不能事先處理,以防日後留下病根?

雖然扭傷通常沒有立即性的危險,但是,若扭傷後不立即處理,卻可能因為癒合不完全而造成後遺症,包括踝關節不穩定而造成反覆性扭傷,或者是形成日後早發性退化性關節炎,影響日常生活品質,反而得不償失。

扭傷嚴重程度,依疼痛分3

要了解扭傷的處理,首先要先懂得判斷扭傷的程度。書田診所復健科主任醫師潘筱萍指出,韌帶受傷依程度的不同以及疼痛度做為判別,臨床上可以分成3個等級:

1級:從顯微鏡做組織檢查,可發現有局部出血現象,走路感覺微痛,關節附近只有輕微腫脹,沒有嚴重變形、淤血,如果好好注意並休息,通常3天就能有所進步。

2級:出現比較嚴重的疼痛,從外觀來看,有明顯的紅腫現象,但仍未變形,尚可活動,這時可能已經出現部分韌帶撕裂,若3天內沒明顯進步,或2週後仍然相當疼痛,就應該及早就醫。

3級:從外觀已經可看出明顯的變形,而且只要一踩地或碰觸,就會疼痛難耐,且有嚴重的淤血現象,經由觀察腳踝關節,可能已經出現翻轉,甚至骨頭裂出皮膚之外,這時韌帶斷裂或是骨折機率大增,必須立即就醫。

扭傷後72小時內,謹記PRICE原則

東元綜合醫院復健科主任凃富籌指出,剛發生腳踝扭傷時,立即處理的正確與否,與後來痊癒速度有很大的關聯。尤其是腫脹的程度,在剛受傷的24~72小時內的急性期,千萬不要在患部拚命搓揉推拿,否則容易加重發炎現象,甚至造成二次傷害。

凃富籌說,通常在受傷的72小時之內,可遵從「PRICE」的處理原則──「保護、休息、冰敷、加壓、抬高」,做完立即處置後若情況嚴重,就應馬上到醫院檢查,由醫師判定是否需要做進一步的檢查或處理。

潘筱萍強調,腳踝受傷後,要盡量多休息,不要走太多路,更應該避免穿著高跟鞋或涼鞋等不穩固的鞋子。一般來說,要到局部軟組織恢復完整,通常需要2~6週的時間。因此,這段時間都要隨時保護腳踝,並慢慢增加有利於足踝的溫和運動(例如:足踝往上、往下、往左、往右),暫時不要做會對足部造成傷害的激烈運動,如果是更嚴重的扭傷,休息的時間往往需要更久。

很多人誤以為運動不慎扭傷後,只要腫痛消失就算好了,其實不然。潘筱萍表示,扭傷過後的組織會變得脆弱,關節的平衡感也變差,這些都是患者感受不到的,因此,必須要重新訓練肌力、柔軟度與平衡感,才能慢慢恢復原有的功能。

急性期過後,拉筋恢復腳踝功能

扭傷後的2~6週這段時間,通常可以藉由電療、熱療以及徒手按摩來紓緩疼痛,並且加速組織的癒合。等到疼痛與腫脹情況有所改善之後,也可自行做一些輕度的關節運動、拉筋運動、本體感覺以及肌力訓練,對於恢復正常關節活動及本體覺會有所幫助。

凃富籌指出,以腳踝扭傷來說,時間一久,大部分的人踝關節會變緊攣縮,此時可嘗試拉筋,例如小腿肌肉緊則應降低其鬆緊度,以避免肌肉緊繃影響行走、跑步或上下樓梯等行動,可採取弓箭步方式(後腳尖須朝正前方),或穿鞋時腳掌前端靠在牆壁上(腳掌盡量平行牆壁)讓小腿肌肉伸展。但拉筋時要注意不能抖動、最好慢慢拉,感到稍微有點緊,但不可以太痛,循序漸進就可以了。

有研究指出,腳扭傷的同時也會造成本體感覺的喪失,而本體感覺影響最大的,就是平衡感的好壞。所謂的本體感覺,指的是大腦對於足踝關節位置的感知能力,這也是很多曾經受過傷的患者在感覺不痛、活動角度恢復後,以為痊癒了,又去從事原本的運動,卻容易再度扭傷的原因。因此,若要避免成為習慣性扭傷,兩位醫師都建議,最好到醫院接受計畫性的復健治療,以改善影響的關節活動度、肌肉力量與本體感覺,並可預防下一次的扭傷。

處理腳踝扭傷PRICE 5字訣

▌Protect(保護):避免負重及行走,若要行走,可借助護踝或是柺杖,如果是嚴重的扭傷,就需接受護木或石膏加以固定。

▌Rest(休息):受傷後應停止走動,讓患部靜止休息,以減少進一步的傷害。

▌Ice(冰敷):前3天以冰敷為原則,讓受傷部位溫度降低,可降低發炎反應和肌肉痙攣的機會,每次冰敷15~20分鐘後休息半小時到1小時,再繼續冰敷。且冰敷袋外層要用毛巾包覆,並不定時翻開、檢視,以避免直接接觸造成皮膚凍傷。

▌Compression(加壓):使用彈性繃帶緊包住腳踝,避免患部繼續腫脹,而且有壓迫止血的效果,但也不能包太緊,以免造成遠端的血液循環不良。

▌Elevation(抬高):將腳抬高,最好高於心臟的位置,增加靜脈和淋巴回流,以增加復原速度。

【完整內容請見《常春月刊》378期;訂閱常春月刊電子雜誌

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同理並且陪伴孩子-----                                李崇建‧親子QA電子報

文/李崇建

懷念體制外學校

我曾經在體制外學校任教,也擔任幾所體制外學校講座與顧問。在我有限的觀察中,大部分的體制外學校(或是另類學校),校風較寬鬆自由,孩子擁有的自主權多,同學間談論的話題也較廣泛。

台灣也有校風嚴謹的另類學校,但比例相對較少,有其特殊的主體文化。

我在體制外學校任教七年,是生命中的重要時光,雖然我是個成年人,剛離開時也常想起那段日子:寬鬆、自由、浪漫、自然、浪遊、混亂、脫序與困惑,仍然感覺美好。然而離開體制外學校,屬於我的自主意願,信中女兒轉離體制外學校,不知是應父母要求?還是自主意願?這中間的區別,有很大的差異。

孩子緬懷過去的學校,乃人之常情,但是大部分體制外學校,的確容易讓人懷念。從體制外學校轉出去的孩子,多半回校追憶舊時光,感嘆著美好的記憶,也抱怨和校外學生無話可談。

學校的孩子們常反應:體制外學校談論的話題是哲學、數理、人文、類型音樂、登山、自然、藝術、民主精神,或一般人不常對談的主題。外面的同學,談論的話題常是:考試成績、人際關係、偶像劇、線上遊戲,還有流行資訊。

當學生投入數學,花一個星期思考一題數學,不斷找人討論與思考,這是我曾教書的體制外學校;但一般學校學生,可能透過不斷練習,迅速求得解題技巧,或者求得答案。兩種學校培養的學生,對待問題的方式,方向上有所不同。

這是多年前體制外學生的感想,以及我所經驗的體制外學校情況,不一定是信中女兒的狀況,但有助於我們了解孩子處境。

從問題中看見…

孩子發生了什麼事?從隻字片語的提問,我並不確切知道,但我感覺孩子的孤單,與現有環境格格不入。

信中提及:孩子有好朋友,感情也很好;但信中也透露:孩子覺得交友很累、覺得與同學沒話說、想逃離目前學校。

這些資訊讓我有一個圖像:女兒表面上有朋友,但是沒有朋友了解她。女兒很努力地想融入學校,所以她和同學來往,但是未達到她的期待。

尤其是同學的作為:「PO出負面的情緒,要別人與其共舞。」

若是這些「PO出負面的情緒」的同學,是她的好朋友呢?

我們該如何引導一個孩子,既能保有自主權,又不失去朋友呢?這是可以被達成的嗎?這麼複雜的人我關係,正反映出社會的縮影,我以為這些問題都很切身,連大人都不容易處理。

格格不入的狀況

常有家長詢問我,關於孩子的人際關係、離群,甚至拒學的問題。當家長描述孩子的處境,常讓我想起愛德華‧薩依德的回憶錄:《鄉關何處》(大陸版本翻譯為《格格不入》)。他身為一個阿拉伯人,卻是信仰基督,出身巴勒斯坦,卻持有美國護照,並且質疑自己的母語,應該是阿拉伯語或者是英語?他有一個英國名字,卻擁有阿拉伯姓氏,令他無論置身何處,都感覺格格不入。

薩依德所寫的特殊經驗,卻在我內心陣陣翻湧,有一種深刻的生命體驗。

就是那種「格格不入」的感覺,一種疏離、孤單,無法融入群體的複雜感覺,讓我有著深深的共鳴。也許我太過纖細敏感,在三歲多的年紀,就湧現複雜的體驗。

那是我第一次上幼兒園,第二天開始就不願意進教室了。我獨自坐在教室外的階梯,冷冷的看著世界,看著父親推著腳踏車離開,有一種被遺棄的疏離感覺。父親說我從小就個性疏離,三歲上幼兒園,隔日彆扭著不願進教室,老師說過一段時間就好了,但是我卻僵持了一個多月,最後離開了幼兒園。我一直記得一個畫面,園長的女兒在唱遊課咬我手指,表面慈祥的園長很兇,對我嚴厲的責備一番。

但這樣的感覺,隨著年紀漸長,疏離感絲毫未減少,因為我課業不佳,其貌不揚,不是常被關注的對象,卻又常心高氣傲,在人群中更顯得疏離。加上母親小學五年級之後,展開自己的生活,不太回來家中,我形同單親的孩子,內在常有複雜的感受,也不知該如何自處,更何況與人相處?

但總結我的內在,常興起的感受:孤單、疏離、挫折、困惑,渴望朋友,卻不知該如何與朋友相處?

給予支持與關懷

這封家長的來信,讓我想到童年的處境。

該如何給予這樣的孩子關懷?讓孩子感覺有力量,感覺被支持呢?

一般的父母,會急著想解決問題,建議孩子多交朋友,希望孩子不要胡思亂想,說服孩子也有好朋友呀!或者教導孩子該如何和朋友交往?

這些舉措,往往無法幫助孩子,反而加深孩子的沮喪。因為孩子就是會感到孤單,就是感覺和同學格格不入,這種感覺很難透過教導而消失。

我通常用很長的時間,去陪伴孩子。

具體而簡單的作法,便是先不要急著解決眼前問題,而是多一點兒聆聽,多一點兒同理,同理孩子的孤單、挫敗與會難過。只要靜靜地聽,或者靜靜地重複她的感受:我知道妳很孤單,我知道妳很難過。除此之外,若是家長願意,請語氣深刻,眼神專注而堅定的告訴她:我會陪著妳經歷、會支持妳,這樣就夠了,並且適時對孩子表達愛。

讓孩子在處境中,學習面對世界而不絕望,感受到自己有一份獨立的能力,並欣賞自己獨特的價值,孩子的成長也就在其中,成為一個更豐富的人。

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【聯合報╱記者陳靜宜clip_image003/專題報導】

2014.02.01 09:35 am

偏愛傳統菜色的家庭,還是喜歡傳統口味,但又想要有新吃法,那回娘家的女兒還是可以露兩手,讓媽媽見識到甚麼叫做不一樣!

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烏金丸子。
記者鄭超文/攝影clip_image006

烏金丸子(八人份)

早年過年時,有時因為有客人臨時來訪,一時之間變不出菜色,就把現成的菜攪拌後做成「菜丸子」,成了過年的一道菜。現在則以「菜丸子」為發想,加入家中總少不了的烏魚子,讓口感跟質感都升級。

★材料:高麗菜300公克、洋蔥100公克、豬肉末400公克、荸薺100公克、中筋麵粉200公克、烏魚子200公克、紅蔥酥50公克、雞蛋2顆、沙拉油、鹽、胡椒、香油、糖適量

★前置作業:高麗菜切丁、洋蔥切末、豬肉打成絞肉、烏魚子切細末、荸薺敲碎。

醬料:醬油、冰糖與話梅熬煮成醬汁備用。

★作法:

1.烏魚子切成細末。

2.洋蔥、肉末、高麗菜、荸薺、紅蔥酥、雞蛋和在一起,加入鹽、胡 椒粉、香油、糖少許調味,再倒入麵粉拌勻後,放入烏魚子細末攪 拌。

3.將2擠成丸子入鍋,約120度小火油炸,約四分鐘後撈起。

4.將醬料入鍋加熱,放入炸好的丸子,並在鍋內翻滾,使其外表沾附 醬汁。

‧想當主管,一定要認識的第一張財報

【2014/02/01 聯合報】@ http://udn.com/

全文網址: 創意年菜/烏金丸子 | 美食DIY | 生活消費 | 聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/LIFE/LIF5/%E5%89%B5%E6%84%8F%E5%B9%B4%E8%8F%9C%EF%BC%8F%E7%83%8F%E9%87%91%E4%B8%B8%E5%AD%90-8454143.shtml#ixzz2ssfcL3va
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2014/02/07【華人健康網╱記者張世傑/台北報導】

口臭是中老年族群常見症狀,雖然不是大毛病,但常會讓人產生嫌惡感。中醫師表示,造成口臭的原因很多,從門診觀察,老年性口臭多與牙齒與腸胃相關,像是便祕時食物在腸胃道發酵,造成口腔有腐臭味,會建議病患吃牛蒡、糙米、蘿蔔絲以及喝蜂蜜檸檬水,都有助於改善口臭。

遠離口臭 戒不良習慣

中醫師吳明珠表示,口臭是每一個人都有經驗,又以年長者則特別明顯。由於身體老化,加上生理性因素,例如吃到有味道的蔥、薑、蒜、臭豆腐、或是有抽煙、喝酒等習慣,又不喜歡喝水,就會在口腔內產生味道。

若是生理性的口臭,處理方式則相對簡單,只要記得飯後刷牙漱口,平時多泡茶潤喉,多吃蔬果、多喝水,即可獲得相當程度的改善。但若是因牙周病引起的口臭,症狀多為牙齦萎縮牙齒露出、牙縫變大,因此食物殘渣容易留在口內,如果飯後沒有妥善清理,就會引發臭味。

【除口臭自然小偏方】:

水果除臭可用檸檬皮咀嚼,或橘子皮泡茶飲服,或荸薺煎水飲服。濃茶漱口可消除和減輕口腔炎症引起的口臭,菊花或茉莉花泡茶能清熱除口臭;口嚼茶葉能消除吃大蒜引起的口臭。

牙周病口臭 中醫有解

中醫師吳明珠指出,牙周病引起的口臭,治療上常使用生地、菊花、山茱萸、牡丹皮、香附、茯苓和澤瀉等藥材,使牙齦不繼續萎縮惡化,或是會以玄參、生地、蘆薈、大黃、石斛等藥材,針對個人狀況來處方用藥。

基本上,中醫治療老年性口臭,主要是以調理內臟機能為主。因為口臭屬於肝膽代謝不佳,以肝膽濕熱的狀況居多。一般來說,會要求病人不可熬夜,並給予清肝、泄熱、利膽為主的藥方,使用小柴胡、金銀花,山梔子等藥材來調理身體狀況。

至於脾胃虛弱的病人,可以用麥芽、谷芽、四君子湯來治療。另外,嘴巴經常會嘗到鹹味的病人,可能因為腎陰不足導致,因此會用滋陰降火的藥來滋補腎臟,通常會使用玄參、麥門冬、女貞子、旱蓮草等藥方來達到治療效果。

【口臭2個檢測方法】:

1.《看舌頭顏色》:

舌頭正常顏色是粉紅色,但口腔有異味的人,通常顏色為呈白色或黃色。而且,中醫也認為,舌苔是胃氣的反應,如果舌苔厚,表示胃氣較弱,消化不好,如果偏白,則表示水分代謝差,累積久了化熱,就會出現黃苔。

2.《舌頭舔手臂》:

伸出舌頭舔手臂,等到口水乾了之後,再用鼻子聞氣味,若有異味表示有口臭。

【中醫師小叮嚀】:

有口臭問題的民眾,可先查看是否有口腔問題,若症狀仍遲遲無法改善,可再透過中醫改善調理。但民眾千萬不要自行服用民間偏方,像是清熱退火等的中藥材,積極面對且接受治療,一定能逐漸改善問題。

延伸閱讀》
‧兩種食物 有助防口臭

‧別再誤會!釐清5個常見口臭迷思

‧口臭 不光是「上火」

【更多精采內容,詳見「華人健康網」】

全文網址: 口腔有腐臭味?牛蒡、蜂蜜檸檬水可改善 - 膳食養生 - 養生百科 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=498048#ixzz2ssfv5tBP
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2014/01/28【台灣新生報/記者李叔霖/台北報導】

部分婦女約在產後三天左右出現心情低落的情形,如果持續時間太久就代表出現產後憂鬱症。中醫師陳玉娟表示,婦女出現產後憂鬱不僅讓自己飽受煎熬,連帶地胎兒、家庭也都跟著受困擾,臨床上通常使用甘麥大棗湯酌加酸棗仁、百合等中藥材,可望讓婦女的情緒穩定下來,同時還可以多一些休息、調適的時間。

甘麥大棗湯能和中緩急兼寧神安躁,方中含有甘草、小麥、大棗等中藥材,適用於精神恍惚、心情悲痛而想哭泣、情緒不能自主等症。酸棗仁能養心益肝兼安神斂汗,入心、肝、膽三經,適用於心悸、睡不著等症;百合能養陰潤肺兼清心安神,入肺、心二經,適用於虛煩驚悸、睡不著、經常做夢等症。

陳醫師指出,一般輕微產後憂鬱約在產後二、三天出現,二至六周內可望恢復,少數病情較嚴重者可能會持續半年甚至更久,可及早使用中醫調理加以改善,甚至於同時治療其他的症狀。

懷孕期間子宮逐漸變大,進而促使下腔靜脈受壓迫,也因此,部份婦女產後出現便祕或痔瘡,可酌加柏子仁等中藥材即可改善。柏子仁能養心安神兼潤腸通便,入心、脾、肝、膽經,適用於腸燥便祕等症。

產後頭痛也是常見的症狀,可酌加防風、川芎、白芷等袪風解頭痛。防風能發表散風兼勝濕止痛,入膀胱、肝、脾三經,適用於頭痛、風濕痹痛等症;川芎能活血行氣兼祛風止痛,入肝、膽、心包三經,也適用於頭痛、風濕痹痛等症;白芷能解表散風兼通竅止痛,入肺、胃二經,適用於頭痛、齒痛等症。

【更多精采內容,詳見新生報之《養生文化報》】

全文網址: 甘麥大棗湯 寧神安躁 - 膳食養生 - 養生百科 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=496925#ixzz2ssg2n1uk
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2014/01/02【聯合報╱記者趙容萱/南屯報導】

中市40歲黃姓婦人發現丈夫有外遇,因此焦慮、失眠,每天睡不到2小時,長期影響竟提早停經,蓮樺中醫診所醫師王雅秀說,最近溫差大,因氣候落差誘發憂鬱的「冬季憂鬱症」暴增3成,提醒民眾,溫差大恐會讓冬季失眠、憂鬱伴隨而來,應儘早接受治療。

中醫調理以「解鬱三寶」玫瑰、百合、蓮子入菜,並服用「助眠三子」中藥柏子仁、益智仁、酸棗仁中藥治療,讓黃姓婦人可以一覺到天明。

黃姓婦人說,去年3月她的手帕交過世,緊接著又發現丈夫有小三,讓她心情低落,抵抗力變差,重感冒一直好不了,更恐怖是開始失眠;起初要在床上躺1、2個小時才能入睡,到後來連吃安眠藥也無法入眠,一天睡不到2小時,長期精神不濟,憂鬱症上身,出現停經症狀。

王雅秀說,一般婦人約在50歲才停經,黃姓婦人疑因憂鬱提早停經;先治療黃婦的感冒,再以輕泄肝火、補養脾胃與心、腎調理,經過1個月中醫調理,感冒症狀解除、不再失眠,月經也來潮。

蓮樺中醫診所院長蔡蕙君建議,民眾若出現輕微失眠、憂傷症狀,可用「解鬱三寶」,包括玫瑰、百合、蓮子入菜,失眠症狀嚴重則需就診。平常可多吃香蕉、芹菜、香菇,注意保暖,並可在睡前泡澡或泡腳,改善循環,可幫助睡眠。另按壓神門、三陰交、百會等穴位,可安神並調整內分泌。

全文網址: 老公搞外遇…解鬱三寶入菜 - 膳食養生 - 養生百科 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=492530#ixzz2ssgAPDsO
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2014/01/05 【聯合報╱本報記者陳皓嬿】

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2009年諾貝爾化學獎得主艾達.尤那特。 記者陳正興/攝影

2009年諾貝爾化學獎得主之一、以色列科學家艾達.尤那特,是揭開細胞核糖體迷霧的先驅者,而尤那特的研究路和她的一頭捲髮有個共通性─曲折不已;本次『新聞中的科學』特別專訪艾達.尤那特,讓讀者能一探她的「曲折之路」。

「我小時候從沒想過當個科學家,我的夢想是活下去,對我來說生存問題比科學難題還要難解多了。」今年74歲的尤那特回憶,她出生在一個貧窮的家庭,父親早逝使尤那特年紀輕輕就必須開始半工半讀,一天工作10到12小時,以幫忙支付家中開銷。

雖然她自小充滿好奇心,喜歡問問題並做些小實驗來找答案,生存仍是尤那特當時的一切,沒有時間作夢的她,高中畢業後就過著白天服兵役、晚上到師範學院上課的生活,她只希望畢業後可以趕快到農場工作。

「應該是大學二年級的時候吧」尤那特說,「我忘記哪一堂課,教授在課上講了些有趣的東西,所以我課後跑去問他:『你剛講的是什麼東西?』,他便邀我到他的實驗室,那時我才知道原來他在做研究。」

在那之前,尤那特一直以為大學和高中差不多,就是學生到校上課,當她第一次看到研究團隊工作的情形,就被強烈吸引,於是興起了想要加入的念頭。

這念頭也開始改變了她的人生軌道。尤那特之後進入以色列懷茲曼學院攻讀化學博士,那個年代蛋白質結晶的發展相當初階,充滿了未知數,因疑問太多,激起她想「一探究竟」的想法,因此當尤那特建立蛋白質晶體實驗室時,以色列只有她一人而已。

幾十年來,尤那特花了許多時間精力尋找夠穩定的核糖體,以做出完美又夠大顆的核糖體晶體,她同時還得想辦法,克服晶體一受X射線照射就被破壞殆盡的問題,最後想出將晶體冷凍來延遲X射線破壞的方法,這些問題在當時都被認為是「不可能」。

老是想做和別人不一樣的事,也讓尤那特受到不少質疑和嘲笑,但她始終堅定認為「每個人都該活出自己的人生」,不要先設立典範、一味模仿,要有自己的價值和興趣,一如她受到居禮夫人的啟發,認同居禮夫人的創造力、邏輯和批判思考能力,但不代表尤那特將居禮夫人當成典範、想變成另一個居禮夫人。

走在前鋒必然會碰到的許多關卡,對尤那特來說並不是大問題。她說,雖然在研究中她也曾覺得研究的路就像「好不容易爬上聖母峰,卻發現眼前還有一座更高的聖母峰」一樣,眼前不斷出現的難題、接連的挫折,讓她也曾想過「究竟該繼續,還是別做了?」

「但只要我做的事情有一點點的進展,哪怕很微小,我也會繼續做下去」,她笑說,和生存危機比起來,解決科學難題是很「奢華」的一件事,「我沒有辦法解決每一個問題,但我會試著去解決每一個問題」。

「成為專家」對科學家來說是否重要?尤那特認為,這不是重點,她投身科學研究時,憑的是熱情和好奇心,並沒有多想自己將來是否會變成「專家」,「我常告訴年輕人,如果你沒有好奇心,那就別走入科學領域中。」

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2009年諾貝爾化學獎共有三位得主,美籍科學家拉馬克里斯南、史塔茲和以色列籍科學家尤那特,皆因解開核糖體的作用和結構之謎而獲獎,其中尤那特是史上第四位獲諾貝爾化學獎的女性科學家。

當時瑞典皇家學院表示,了解核糖體的運作對於科學家進一步了解生命如何運作相當重要。在實際運用方面,現今許多抗生素的作用原理都是破壞細菌的核糖體,讓細菌因為無法生產蛋白質而死亡,現在人類可以從原子的層次檢視核糖體,將對研發新的抗生素有很大的幫助。

全文網址: 核糖體/艾達.尤那特 細胞核糖體解密先驅 - 新聞中的科學 - 線上學習 - udn文教職考 http://mag.udn.com/mag/edu/storypage.jsp?f_ART_ID=493216#ixzz2ssi1UVzY
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北美急凍 誰闖的禍2014/02/10【聯合報╱本報記者陳皓嬿】

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今年1月初,極地渦旋襲擊北美,圖為民眾走在結冰的密西根湖邊。 (法新社)  

今年一月初,一波來自北極的強大寒潮,讓北美地區極凍,不僅有地方低溫降到攝氏零下三十幾度,伴隨而來的大雪也造成嚴重的交通和電力供給問題,而媒體紛紛報導造成這般惡劣天氣的「元凶」,就是極地渦旋;然而過去幾年,媒體在報導北美寒潮時,卻說成因是北極震盪。

其實這兩個稱呼都不是新名詞,究竟極地渦旋和北極震盪有何差別?氣象專家們表示較一致的看法是,他們是一體兩面的現象,極地渦旋是「高空」的冷空氣快速旋轉現象,北極震盪則是描述「地面」附近的氣壓變化。

首先要有個觀念,就是「地面附近氣壓高,則高空(例如距離地面4、5公里處)的氣壓相對周遭較低」。

中央氣象局預報中心主任鄭明典解釋,由於兩極長期缺乏日照,聚集的都是冷空氣;冷空氣的密度大,沈降在離地面較近的地方,因此地面是高氣壓,但高空的空氣相對稀薄,氣壓比周遭低了許多,因此是低氣壓。

極地渦旋,是盤旋在星球兩極「高空」的低氣壓,當冷空氣溫度極低,高空便形成一個低壓為中心的渦旋(但中心下方接近地面處為高壓),周遭環繞著強烈的、以逆時針方向吹拂的西風,也就是所謂的「高空噴流」。

由於陸地較海洋適合冷空氣發展,所以地球南、北極的極地渦旋形狀不太一樣。南極是一整塊大陸,所以南極的極地渦旋多為一個中心,形狀也較接近圓形。

在北極,亞洲大陸、大西洋、北美洲和太平洋互相交錯,所以北極圈通常有兩個極地渦旋,一個中心位在加拿大上空,一個則在西伯利亞上空,形狀較狹長。

北極震盪則是指「極圈附近和中高緯度地區,靠近『地面』的氣壓強弱消長」,天氣風險管理公司氣象總監賈新興說,北極震盪就像「氣壓翹翹板」,有時北極附近氣壓明顯較高、中高緯度氣壓就相對低,有時北極周圍氣壓低、南邊氣壓就相對高,消長的情況即是「震盪」。

中央大學大氣系教授林沛練表示,北極震盪指數若為正值,就代表北極附近高壓較強,南北氣壓差距大,冷空氣被留在北極無法南下,因此中高緯度地區冬天比較暖。

北極震盪指數若為負值,就代表北極附近的高壓減弱,南北氣壓差距縮小,冷空氣往南下探,南方一些暖空氣也北上,於是周遭的西風強度也減弱,變成一圈帶著南北風、波浪狀的風帶,中高緯度地區也因此出現被「波谷」涵蓋的區域冷、被「波峰」涵蓋的區暖的現象。

賈新興比喻,極地渦旋就像一個冰箱,極渦夠強時,門是關著的,北極震盪指數通常為正;當極渦強度不夠時,門就被打開,冷氣隨之外洩、往南潰散,伴隨北極震盪指數為負,這時冰箱門正前方(波谷)很冷,門的兩邊(波峰)就相對暖許多。

這次美國中、東部正是波峰涵蓋範圍,冷空氣南探所以異常地冷,相較之下,美國西北部和阿拉斯加、俄羅斯地區同一時間正好被波峰覆蓋,反而出現暖冬。

渦旋太強 臭氧破洞難補 2014/02/10【聯合報╱本報記者陳皓嬿】

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南極的臭氧層濃度較周遭稀薄,除了和人類排放的冷凝劑氟氯碳化物,會分解臭氧分子有關之外,極地渦旋也是造成臭氧層破洞的原因之一。

冬天時,如果南極大陸上空的溫度相當低(低於攝氏零下80度),則容易形成極區平流層雲,氟氯碳化物在大氣中經過化學反應後,會形成「氯儲存物質」如硝酸氯或鹽酸等,這些氯儲存物質會被吸附在極區平流層雲中,等到春天來臨,雲一經太陽照射,氯原子便被釋放出來,進而分解臭氧分子。

極地渦旋在當中扮演的角色,一是讓南極上空低溫夠低:極地渦旋強度必須夠強,冷空氣才能被鎖在極圈上方,讓南極上空的溫度能降到攝氏零下80度以下,並產生極區平流層雲。

另一方面,極區的臭氧往往都是從溫暖的熱帶補充而來,如果極地渦旋很強,那強勁的西風將繞著南極團團轉,使得低緯度地區富含臭氧的暖空氣無法進入南極圈,也就無法帶來補給。

極地渦旋和極區平流層雲之間還有著反饋機制,極地渦旋使極區溫度無法上升,而有助於極區平流層雲生成;極區平流層雲能吸收紫外線輻射,使大氣中溫暖的臭氧被分解,極地的氣溫下降,又使極地渦旋更加穩定,這麼一來一往,讓南極上空的臭氧含量,在每年十月左右到達最低點,直到春天來臨,極地渦旋瓦解,臭氧量才慢慢回升。

北極臭氧洞沒南極嚴重,因為北極的平流層溫度很少低於攝氏零下80度,另一方面因為北極的極地渦旋存在時間較短,通常在陽光出現前就已潰散,讓南方富含臭氧的空氣得以進來補充。

極端氣候肆虐 多元能源救命 2014/02/10 【聯合報╱本報記者陳皓嬿】

極地渦旋南下,為美國、加拿大帶來寒天凍地的大風雪,受到風雪影響,許多人只能待在家、把暖氣越開越強,全國用電需求大增的同時,電力公司卻受到極大的威脅。美國富比士雜誌認為,這次風暴,讓平常擔任主力發電的能源失效,也突顯了多元能源發電的重要性。

富比士雜誌引用電機電子工程學會月刊(IEEE Spectrum)內容,根據美國最大的電網公司PJM Interconnection資料顯示,今年一月六號到八號,也就是極地渦旋影響北美最劇的那段時間,用戶的用電需求創了冬天的新紀錄:141500百萬瓦。

然而達到這個用電新高紀錄的時間點,正是PJM公司「五分之一的發電廠無法運作」的當下,一月八日早上,將近40000百萬瓦的電,因為天氣太冷而「生」不出來。

IEEE月刊表示,低溫讓煤炭結凍、天然氣輸送管線也是,根據統計,燃煤電廠有一半以上都無法運作,柴油機則占到「無法運作第二名寶座」,因為氣溫太低導致無法發動。

不過核電和風力發電,在寒冷風大的環境下倒是運作得頗為順暢。根據哈佛商業週刊報導,新英格蘭州的核能發電廠在一月七號下午的供電量,占當地總供電量的29%,而平時占總供電量一半的天然氣發電,當時發電量只占全部的27%。

而北極渦旋帶來的強風,也讓風機貢獻許多電力,美國風能協會統計,寒潮侵襲美國上西部時,MISO電網的風機輸出約8000百萬瓦的電,在一般情況下可供應六百萬戶人家使用,而一月六號內布拉斯加州的風機則輸出近300百萬瓦的電,占當地總電力需求的13%。

清大工程與系統科學系教授曾繁根分析,煤除了低溫會結凍外,其占的體積大,消耗速度卻很快,冬天運輸系統碰上大風雪,也會讓煤炭斷源;天然氣運輸實為液態,所以也會碰到低溫結凍的問題,像俄羅斯要提供天然氣給西歐國家,沿途管線經過很冷的地方,都要特別加熱才能輸送。

核電由於使用燃料少,加上燃料棒置入反應爐後,可持續運作兩年,較不受天氣和交通狀態影響,且溫度低時,效率還會因系統和環境溫差大,而略為提升;至於風力發電,曾繁根說,基本上只要扇葉沒有被凍住,維持在運動狀態,即使低溫攝氏零下50度,風機仍可運轉發電。

另外,如果地區如冰島有活火山,則在冬天用地表附近的地熱發電,也是不錯的選擇,但像台灣的地熱被埋在數十公里的地面下,要使用地熱能源就困難許多。

總的來說,富比士雜誌再三強調使用多元能源的重要性,否則不管是遇到戰爭或是此等的天然災害,過度依賴單一能源,都可能造成電力供應中斷。

全文網址: 極地渦旋/極端氣候肆虐 多元能源救命 - 新聞中的科學 - 線上學習 - udn文教職考 http://mag.udn.com/mag/edu/storypage.jsp?f_ART_ID=498334#ixzz2ssigboQm
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全文網址: 極地渦旋/渦旋太強 臭氧破洞難補 - 新聞中的科學 - 線上學習 - udn文教職考 http://mag.udn.com/mag/edu/storypage.jsp?f_ART_ID=498332#ixzz2ssiW5hFw
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全文網址: 極地渦旋/北美急凍 誰闖的禍 - 新聞中的科學 - 線上學習 - udn文教職考 http://mag.udn.com/mag/edu/storypage.jsp?f_ART_ID=498333#ixzz2ssiAl2Yd
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2014/01/20【聯合報╱本報記者詹建富】

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你是否有過「鬼壓床」的經驗?專家指出,人在睡夢中出現這種全身動彈不得的現象,醫學正式名稱「睡眠癱瘓」或「睡眠麻痺症」(sleep paralysis),並不是真的被鬼魂纏身。

聖馬爾定醫院神經內科主治醫師葉世彬表示,睡眠癱瘓是一種極普遍的睡眠疾病;美國曾有統計顯示,30%~40%的人一生中都會發生一次類似鬼壓床的經驗,少數人則會經常發生,且幾乎都認為這是鬼怪作祟。

葉世彬表示,睡眠過程中有「快速動眼期」和「非快速動眼期」,當睡眠處在快速動眼期時,全身所有的肌肉張力會降到最低,只剩下呼吸所需的橫膈肌和眼睛仍有活動;這種巧妙的設計,在避免一旦出現奔跑或打人的夢境,就真的狂奔。

他說,如果把快速動眼期比喻為全身「斷電」的狀態,如果剛好此時突然醒過來,但「電流」卻未能即時接上去,這時雖已恢復意識,但全身肌肉還未恢復張力,以致身體暫時無法受大腦指揮而發生不協調狀況,就像一股莫名的力量壓在胸膛,也無法開口說話,如同被鬼壓在床上。

新光醫院睡眠中心主任林嘉謨也說,這種睡眠麻痺的現象,通常會持續一、兩分鐘;可能是腦部的神經傳導物質出了問題,但臨床發現,當處於壓力太大、過度疲倦、或有睡前喝酒、睡眠呼吸中止症候群的病人,最容易發生睡眠麻痺的問題,這些人往往在入睡後就提早進入快速動眼期而開始做夢,或者因缺氧而被干擾睡眠,以致在半夢半醒之間,誤以為驚悚的鬼魅來了。

全文網址: 睡眠醫學/鬼壓床… 大腦、身體暫時失聯 - 新聞中的科學 - 線上學習 - udn文教職考 http://mag.udn.com/mag/edu/storypage.jsp?f_ART_ID=495538#ixzz2ssir3Nuh
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【聯合報╱周雅惠/彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師】2014.02.09 10:14 am

圖/聯合報提供

某天周小弟突然歪著脖子,告訴我他的飯匙骨(肩胛骨)有個點相當痛,只要打電腦較久或是坐太久,甚至開車時,都會不舒服。

其實這是許多久坐的上班族常發生的症狀,同時也可能出現頸部痠痛、上背部及肩膀附近肌肉痠痛或緊繃等症狀。另外,手腕或大拇指常因使用鍵盤而產生痠痛,久坐也會影響到腰的活動度,下背部容易痠痛或無法維持姿勢太久,也可能因久坐或缺乏運動,出現便秘問題。

建議若出現上述問題時,先尋求醫師診斷,確認原因,這些問題發生的原因,可能是肌筋膜症候群或頸椎關節面活動度受限。

肌筋膜症候群,通常因肌肉、筋膜長期處在緊繃狀態,造成肌肉不正常收縮,而使頸部或肩部肌肉產生壓痛點,而使肩膀像石頭一樣硬。

頸椎壓迫神經根病變,是指長期姿勢影響到頸椎關節面的活動度,關節面變小,造成神經壓迫,使手臂痠麻。

若診斷為上述問題,不妨尋求物理治療師的諮詢,透過熱敷、頸椎或腰椎牽引、電療等物理治療,還需要搭配運動及姿勢調整,改善肌肉柔軟度與肌耐力,減少再度發生的機會。

許多問題,可能只需要注意些小地方,就可以改善,加上關節柔軟度運動、牽拉運動,並搭配姿勢調整,就可以減輕疼痛的困擾。

提醒您,別以為一點點疼痛就不在乎,長期累積下來,身體一定會抗議。

【2014/02/07 聯合報】@ http://udn.com/

全文網址: 姿勢不正 肩頸痛到壓迫神經 | 健康天地 | 健康醫藥 | 聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/8470911.shtml#ixzz2ssaRtG87
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【聯合報╱採訪整理/記者詹建富】2014.02.06 09:02 am

Q:我先生是B肝帶原者,最近幾年來,肝指數GOT和GPT忽高忽低,我很擔心他以後會得肝癌,怎麼辦?

A:全國B肝帶原者200萬至300萬名,其中四分之一到五分之一屬於「不活動性帶原者」,這些人雖然帶有B肝病毒,但卻與之和平共處,是相對較安全的一群;其他的B肝帶原者,肝指數可能忽高忽低,讓人七上八下。

肝指數的全稱是肝功能指數,有人簡稱為肝功能或肝指數,包括2項指標,分別是GOT(glutamic oxaloacetic transaminase,麩氨基酸草醋酸轉氨基酵素,又稱為AST)及GPT(glutamic pyruvic transaminase,麩氨基酸焦葡萄轉氨基酵素,又稱為ALT),兩者都是肝細胞內重要酵素,當肝細胞發炎或壞死,就會釋放到血液中,因而GOT、GPT值上升,其中以GPT更具參考價值。

GOT、GPT值正常,只能說肝臟目前沒有發炎,但GOT、GPT值與肝病嚴重度沒有一定的關係,有人由慢性肝炎進展到肝硬化時,GOT、GPT值都在正常範圍。因此,需搭配腹部超音波及抽血檢驗甲種胎兒蛋白(AFP),才能完整追蹤。

健保已試辦B肝帶原者及C型肝炎感染者給付抗病毒藥物計畫,B肝帶原者半年內抽血檢驗GPT,3次有2次高於80U/L,就可給付口服抗病毒藥物或注射干擾素,有助降低肝功能指數,減少發炎,演變成肝硬化或肝癌的機率也會隨之減少。

至於選擇口服抗病毒藥物或注射干擾素,最好與醫師討論,考慮藥物抗藥性、用藥遵從性、女性是否有懷孕需求等,找到適合的用藥。

值得一提的是,B肝患者GPT低於80U/L,但檢查發現病毒量高且肝穿刺已有纖維化跡象,建議病人自費使用抗病毒藥物,減緩肝纖維化進展。

諮詢/好心肝門診中心肝膽腸胃科主任郭建興

(本專欄每周四在健康版見刊)

全文網址: 肝指數忽高忽低 該怎辦? | 健康天地 | 健康醫藥 | 聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/8466148.shtml#ixzz2sVDwFxAX
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【聯合報╱衷曉煒】2014.01.15 04:43 am

在俄國人的婚禮中,有個作家的名字常被提起──高爾基。這個俄文字的意思本來是形容詞的「苦」。在交換完戒指以後,俄國人總會對著新人大喊:高爾基!高爾基!……

圖/aPple Wu

他們談著上個周末一起參加的名流婚禮。衣香鬢影,觥籌交錯,不能少的是摩天樓般的結婚蛋糕和鴿子蛋大的定情鑽戒。

「你現在為什麼都不戴戒指?」突然她略帶敵意地問。

聽到這句挑釁的話,他一時五里霧中地不知怎麼回應,特別電視遙控器轉到的頻道還恰好就停在正播放《魔戒》的電影台上。

「我是想我們之間的關係,這麼久了,不太需要這種有形的束縛……」他窘態畢露地試著找理由:「何況大家都曉得我們在一起──就算沒有戒指,我還是不敢忘了妳呀!」

不敢忘也不能忘,我親愛的伴侶,他想。人生走到下半場,剩下的東西還真的不多。海嘯已杳,熱錢退潮,黃金價格打回原點,投機變成長期投資,房子土地無市有行,國家信用竟能賴帳。

資產沒了,朋友散了,孩子飛了,愛情淡了。古道西風的中年男子,只剩點點滴滴的回憶。我等熟男常常掛在嘴邊的「家庭第一」,倒也未必違心,而是一種想要下錨,想要在「斷腸人在天涯」的紅霞出現以前,至少抓住什麼都好的危機感。就像死命抓住殼的寄居蟹──管它本來是誰的,現在是我的;而將來,將來在我找到下一個人生靠泊港之前還是我的就好。

背上背著殼,當然不輕鬆。除了房貸之外,這幾十年、幾百口親戚朋友、幾千立方尺家庭學校辦公室的空間裡的愛慾悲歡,也都得一起背著。

就像是被「我一定要如何如何」的使命感壓著的感覺。他想起「臥薪嘗膽」的故事──越王句踐固然是持志養力,生聚教訓,最後旋乾轉坤,滅吳復國。只不過他的對手吳王夫差,也不是個簡單的人物。

夫差其實是肩負著殺父之仇即位的。他的父親闔閭生前與越國作戰,被削去一根腳趾,因而傷重不治。是以夫差一即位便以報父仇為己任。《左傳》定公十四年的篇章,就記載著:「夫差就叫一個人站在門庭之中,只要他一出入,這個人便厲聲高喝:『夫差,你忘了越王句踐殺了你父親的血海深仇嗎?』我們的年輕君王必定敬謹回覆:『不敢忘!』」就這樣過了三年,朝惕夕厲,夫差終於如願打敗越國,把句踐夫婦俘來洗馬打掃,一報先人之仇。

這樣子搞一個像咕咕鐘般的「背後靈」,每天當頭棒喝,這男人的壓力可想而知。所以,後來他沉醉在西施鄭旦館娃宮屧廊殿的溫柔鄉中,也是可以理解的吧!

背後站個人的故事,無獨有偶,西方也有。西元前498年,波斯的大流士大帝,聽到了小亞細亞的撒爾迪斯城,被希臘聯軍攻陷並焚掠的消息。他便要人們取出他的弓,然後挽弓向天射出一枝箭。在箭射出的同時,他祈禱:「喔,宙斯,容許我向雅典人復仇吧!」自此之後,每當用餐時,他便要一個僕人站在他身後,連續三次提醒他:「主公,不要忘記雅典人啊!」

嘿,這就是中外這些成大功立大業的男人的心理素質。可是,忘不掉的感覺,好累喔,他想。除了皮帶鞋帶領帶束腹帶這些有形的結之外,男人一輩子還得處理各種各樣無形的、忘不掉的結:無論納希瑟斯結、伊底帕斯結,還是戒指上的永結同心結──誓言夫婦永遠相愛如新。

可「永遠」這二字怎會如此輕鬆!蕭伯納不就這麼刻薄地評論婚姻:「當二個人深受最狂烈、最失常、最錯覺、而又最倏忽的熱情影響時,就會誓言他們會保持在激動、不正常、身心疲憊的狀態中,直到死才分開。」

「可是,男人總是需要經常被提醒的吧?」她依舊嘟噥著。

親愛的,我同意。月寒日暖、時不可淹,就像西元前後羅馬人的做法,時刻提醒我們長日將盡的現實。

古羅馬是一個尚武的民族,在王政、共和,與帝國早期,領軍出征擊敗外族,是每一個羅馬男子夢寐以求的際遇。如果這場功勞夠大,元老院還會准許舉辦「凱旋式」,由獲勝的將軍帶頭進行,感謝神明賜予勝利。

以西元前46年當時執政官凱撒的凱旋式為例,首都羅馬以十天的時間分四次舉行凱旋式,分別慶祝他領導戰勝高盧(今天的法國)、埃及、潘特斯(今天的土耳其),與努米底亞(今天的北非一帶)等外邦。這一次慶祝,羅馬萬人空巷,爭睹凱旋英雄的風采。除了各種戰利品與俘虜的展示,勝利將軍凱撒身穿白色短上衣,黃金護甲,左肩批著紫色大斗篷,戴上桂冠,並握著象牙指揮棒。除了這一派威風凜凜之外,還有各式表演,像戰車比賽及格鬥士比賽;市民也會收到現金及實物做為禮品,務期普天同慶,上下同樂。

有意思的是:依照傳統,凱旋的將軍臉上必須塗成紅色,這象徵著「他今天是神明」的意思。這一天不管走到何處,凱旋將軍的身後總站著一個奴隸。他的責任不是保鑣,而是一直提醒這個很可能被榮華富貴沖得飄飄然的明星:「勿忘你只是個注定一死的凡人。」(資料採自鹽野七生《羅馬人的故事》)

男人喲,你也注定會變成視茫髮蒼、齒牙動搖、胸肌下垂、肚腹前突的大叔。他想。

凱倫‧白列森──寫出《遠離非洲》這部名作的作者,曾講過一個故事。大意是一位年幼的皇帝在長大到足以親政時,攝政大臣交給他一個戒指,並說:「我在這個戒指上刻下一句話,尊敬的陛下或許會覺得有用。當您勝利、凱旋、或是獲得榮耀的時刻,您都應該讀一讀它。」

戒指上只刻了五個字:「此亦有盡頭。」

盡頭就在那兒。我們曾許諾過的山為陵、江水竭、冬雷震、夏雨雪的愛情也不例外。

他決定圓一圓場面。「妳知道,這裡的婚禮,每次都只有台上的人講話。國外不是這樣的。禮成以後,除了鼓掌之外,來賓們總要一齊起鬨才好。」

吵些鬧些什麼呢?在俄國人的婚禮中,有個作家的名字常被提起──高爾基。不是因為斯拉夫人特有文學素養,而是這個俄文字的意思本來是形容詞的「苦」。在交換完戒指以後,俄國人總會對著新人大喊:「高爾基!高爾基!」意思是:「苦啊!苦啊!」表示人生苦短。此時新夫婦必須深情一吻,表示將不負眾人所望,及時享受愛情。

花開苦,葉落苦。歡樂苦,離別苦。去日苦,來時苦。親愛的,我們為彼此套上戒指,交杯飲盡香檳;我們恣意揮霍青春,高唱「浮生若夢,為歡幾何」;我們還一同染髮,一齊上醫美診所爭取「二次雷射去斑打八折」的優惠。可是,當我思索我們這段共同生活的時光裡所謂「擁有愛情」的片刻時,我想到的,不是陸游唐琬式的山盟雖在錦書難託,不是三白芸娘式的閨房畫眉羨煞鴛鴦,更不是皓首夫妻的日暮西山與子偕老;而是那一個陽光清亮的下午,我第一次鼓起勇氣,牽起妳的手的那一刻。我的表皮組織touch妳的真皮黏膜,我的睪固酮素 match妳的費洛蒙基,我的基因歡欣鼓舞著想衝破身體的藩籬,我的心裡預演著可能發生的交配儀式,我的本能指標屢屢破表,猛創新高。

那一刻定格的幸福感覺,我叫它永恆。

【2014/01/15 聯合報】@ http://udn.com/

全文網址: 戒‧苦 | 聯副‧創作 | 閱讀藝文 | 聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/READING/X5/8425569.shtml#ixzz2qQaCijeF
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【聯合報╱蔣勳】2014.01.10 04:53 am

貪看著秋天水岸邊的白鷺鷥,不知不覺,傍晚潮水上漲,已經淹沒了一片青色的林地。那南國的風景,有點像淡水河口了。白鷺鷥也像,秋天的沙渚也像,潮來潮去也像……

芒花

入秋以後,惦記著島嶼各處剛剛開始抽出的、泛著銀粉色嶄新亮光的芒花。一簇一簇,一片一片,隨風翻飛在田陌、山頭、河谷、沙渚。翻飛在墓地、路旁,翻飛在廢棄的鐵道邊,也翻飛在久無人居住的古厝院落。

那銀白泛著淺淺粉紅的芒花,波浪一樣,飛揚起伏,閃爍在已經偏斜、卻還明亮晃耀如金屬的秋日陽光裡。

島嶼一年四季有花,初春二月,最早開的常常是苦楝。淺淺淡淡的粉紫,在高大喬木青翠葳蕤的葉間搖晃。一片迷離、朦朧、若有若無的粉粉淺紫的光。遠遠看去,不確定是色彩,還是光。如果是坐火車,走花東縱谷,過了瑞穗,一路上,遠遠近近,就都是早春苦楝的花,爛漫搖曳,輕盈而且歡欣。

苦楝之後,通常是白流蘇,也是小小的花絮,團團簇簇,遠看像雪片紛飛,也如苦楝,迷離成一片。

杜鵑過後,木棉開的時候,通常已近節氣的立夏了。木棉花色豔而肥大,開在葉子稀疏橫向生出的長枝上,一朵一朵,像燃燒的火焰,強烈而醒目,掉落到地上,也「啪」的一聲,冷不防驚動樹下走過的行人。

苦楝、流蘇花蕾都細小,在風中飄零消逝,常去得無影無蹤。沒有覺察,抬頭看樹上濃綠葉蔭,茂密扶疏,已不見花的去向,已沒有了初春的蹤影。

木棉掉落地上,輕易不容易消失,一個完整厚重的花型,觸目心驚的顏色,經人踩踏,常常黏在人行道水泥地上,許久許久,髒了,爛了,還是不容易去得乾淨。

木棉過後,就輪到莿桐了。比木棉要深豔濃烈的紅,每一朵花像一隻側面的鳥,飛揚著羽翅。我童年時台北多莿桐,孩子們也喜歡摘莿桐花做成飛鳥,取其花瓣如鳥之翼吧。不知為何莿桐在市區裡不多見了,我散步的河邊倒有幾株,盛豔的紅色,彷彿提醒夏天的來臨。

高速的交通工具多起來之後,不容易瀏覽凝視車窗外的風景了。偶然一瞥,驚覺到正過大安溪,河床卵石、沙渚間應該可以看到新起的芒花了,然而速度太快,匆匆一瞥,只是霎那的印象,總覺得遺憾。

我想看芒花,也順便去清水找裝池裱褙的蘇彬堯先生,坐了一段高鐵到烏日站,再轉乘接駁的支線火車經追分、龍井、沙鹿,到清水。支線火車速度慢,每一站停留時間也長,沿路就看到許多芒花。

新綻放的芒花果然一叢一叢,連民家社區的院落轉角,甚至磚瓦縫隙,也都有芒草,如果在大都市,可能早被拔除了吧。

這一路支線的火車建設於日治時代,許多火車站還保有上個世紀二○、三○年代的古樸風格。簡單的候車室,簡單的月台,月台上站著年歲不小的站長,灰藍制服,大圓盤帽,恭敬地向乘客鞠躬。火車緩緩進站,緩緩離去,他都一樣敬禮,像是半世紀來一直站在月台上的雕塑。同樣的、單純的動作,如果重複三十年,四十年,就像默片時代的影片吧,每一格看起來都一樣,但連接起來,也就是一個人的一生了吧。

年代久遠的支線小火車站,常都有花圃,隨意種一點扶桑、月桃、茉莉、桂花、羅漢松,或者荒廢無人照料了,就自生自滅長起一叢叢芒草,在這季節也開著一片芒花。

清水

我很高興,不只是來清水找蘇先生裱畫,也一路看了島嶼初秋最華美潔淨的芒花。

清水車站也是老建築,1920年代,日本就已經發展了島嶼海線的火車交通。原有的清水老車站在1935年中部地震時毀壞。目前清水車站是地震後重建,也已經有七十幾年的歷史了。

今年走過幾次花東縱谷,發現老車站都在重建。怪手開挖,毫不留情,許多時間的記憶,許多人與人相見與告別的空間記憶,剎時間片瓦無存,令人愕然。

島嶼許多記憶的快速消失,使人愕然。記憶突然消失的驚愕,或許常常是煩躁焦慮的開始吧。上一代的記憶,無法傳遞到下一代,下一代也無法相信自己建構的世界可以天長地久。我們毀壞了過去,我們建構的一切,不會被下一代毀壞嗎?怪手開挖,很輕易摧毀積累半世紀、一世紀歲月的建築,歲月與記憶一起被摧毀。人對物無情,常常也就是對人無情的開始嗎?因為沒有任何事會長久,也就難以有堅定的信仰。

如果,不能天長地久,粗暴與優雅、野蠻與文明、殘酷與溫柔,戰爭與溝通,會有任何差別嗎?

「天長地久」是漢字文明多麼久遠就建立的信仰,然而,站在一件一件拆除的廢墟上,還能重建天長地久的信念嗎。

蘇先生在車站門口接我,我回頭看車站,看到三條不同高度平行而不同長短的水平屋脊的線,覺得安靜穩定,毫不誇張造作,連飛簷的張揚都沒有,內斂而含蓄。彷彿它如此安分做一個小鎮的車站,素樸,不奢華誇大,可以安安靜靜在七十幾年間讓許多人進進出出而不喧譁。

目前清水車站大致還保有老的建築格局,雖然加設了突兀的天橋,破壞了原來安靜的天際線。雖然站前計程車停車位置太逼近建築體,干擾了原來列柱的簡單比例。但是,還是敬佩七十年前島嶼建築工作者的人文品質,有如此不誇大張揚自我的教養。

清水鎮蘇彬堯先生的家我很愛去,不只是為了裝裱字畫,也常在他家品茶、喝酒、吃極鮮美的魚與青菜。他的家,也常給我天長地久的寧謐安定的感覺。蘇先生沉默不多言語,蘇太太細心介紹一包鐵觀音,超過六十年武夷山的老岩茶,水好,茶好,坐在他的客廳,喝著有歲月的老茶,也覺得眼前歲月都如此靜好,樸素無喧譁,醇厚淡遠,不疾不徐。

肅親王

今天來,喝茶的空間牆壁上多了一件肅親王的書法。我仔細看,墨韻極好,線條邊緣,墨色與紙泛成一片沉靜的光,也像這秋日午後的清水小鎮,如此天長地久。

我一面喝茶,一面看字,蘇先生說這是新收到的條幅,還是日本原來的裝裱。他指給我看條幅上下金色綾子的「錦眉」,單一金褐色纏枝牡丹花草織錦,是唐代影響到日本的久遠織品,極華麗貴氣,卻還是沉靜不喧譁。

我對日本裱工不熟,知道日本裝裱常維持唐風畫軸上端兩條可以飄飛的「驚燕」。中國到宋以後,飄飛的「驚燕」功能消失,固定成裝飾性的兩條,稱為「宣和裱」。

蘇先生跟我說日本裱裝背後,多用楮樹樹皮抄製的紙,纖維長,紙質細而薄,托在背後,拉力平均,使畫幅可以更平正。

這件作品日本的原裝原裱,或許對蘇先生研究裱褙的材質技法有許多專業的驚喜吧。

「也是有緣,遇到了。」他淡淡地說。

肅親王善耆書蘇軾詩句。(圖一)
圖/蘇彬堯提供

這幾年,肅親王的生平故事常被討論,連一般影視也都出現了。他的書法,真真假假,在亞洲拍賣市場上也多起來了。蘇先生說原來條幅軸頭是牙骨製的,出售的店家或許覺得珍貴,私下取去了。蘇先生買到,特別又找了舊的牙骨軸頭,重新裝上。如此費心講究,一個時代的美學氣味與風格才得以完整吧,我不禁想起老清水車站新架設的天橋。

島嶼政治的變遷,常使時代風格不能延續。日治時代拆除清代衙門,兩蔣時代拆除日本神社。拆除的,其實不只是政治象徵,也常常斷絕了島嶼可以天長地久的文化生機吧。

也許清水蘇先生與肅親王書法有緣,也許是蘇先生與日本不知名的裝裱師傅有緣,也許是島嶼清水小鎮與肅親王這一近代周旋於清朝、同盟會、日本、滿洲國的歷史人物有緣吧,我看著這件書法,有點出神。

書法寫的是蘇東坡晚年兩句詩:「貪看白鷺橫秋浦,不覺清泥沒晚潮」,蘇詩的原句是「不覺青林沒晚潮」。(圖一)

這是1100年蘇軾貶謫海南島時期在澄邁驛通潮閣寫的兩首詩中的句子。當時蘇軾已獲釋,準備離開海南島。次年,北返途中,辭世於常州,這首詩是他最後觀看風景的心事吧。

貪看著秋天水岸邊的白鷺鷥,不知不覺,傍晚潮水上漲,已經淹沒了一片青色的林地。

那南國的風景,有點像淡水河口了。白鷺鷥也像,秋天的沙渚也像,潮來潮去也像,淹沒在水中的一片水岸青林,不知是不是結水筆仔的紅樹林?

不知道東坡最後要離開海南島時,為什麼記得這樣的風景,無關政治人事瑣碎,只是秋天、白鷺鷥與潮水,只是自己最後仍然執迷而無法放棄的「貪看」吧。

肅親王印。(圖二)
圖/蘇彬堯提供

肅親王這幅書法是寫給海渡先生的,書法上有上款,肅親王落款下兩方印,白文「肅親王」,朱文「偶遂亭主」(圖二)。「貪」字邊有起首印,皇帝御賜的「望重宗維」,可見當時清廷對肅親王的倚重。(圖三)

御賜「望重宗維」印。(圖三)
圖/蘇彬堯提供

我在青年時讀的近代史,受政治干擾很大,清朝政府到了後期,也只是「腐敗的滿清」一句帶過,對肅親王這一人物不會有重要介紹,自然也不容易對這一人物有清楚的認識。

清朝開國,皇太極長子豪格封肅親王,是清代世襲罔替的鐵帽子王。豪格後十一代,肅親王爵位傳到愛新覺羅善耆。

善耆生於同治五年(1866),做過崇文門稅監,步軍統領,民政部尚書。

善耆是清末皇族貴裔,是清廷的官僚,但他有兩件事,留在歷史上,或許很難以「腐敗」二字籠統概括。

第一件事:革命黨領袖孫中山曾經寫信給善耆,稱他為「賢王」。信一開始就如此稱讚肅親王:「僕向與都人士語,知營州貴胄,首推賢王。」

孫中山很看重這位親王,給善耆的信中,做了兩項具體建議。第一項:希望肅親王推動清政府退回到發源地老家滿洲,自立建國,把「中國」還給漢人。原文是:「旋軫東歸,自立帝國,而以中國歸我漢人」。

第二項:孫中山勸說肅親王參加革命。原信說:「賢王于宗室中稱為巨人長德,──革命之業,賢王亦何不可預。」

孫中山還舉了俄羅斯克魯泡特金等「爵為上公」的貴族投身參加革命的事例。

第二件事:1910年三月,汪精衛等革命黨人製做炸彈,在北京試圖謀殺攝政王載灃,事敗被捕,由善耆審理。

此案當時轟動全亞洲,肅親王任民政部尚書,審理此案,最後違反朝廷意旨,免除了汪精衛等人死罪。

據說肅親王善耆與汪精衛獄中有許多對話,一個45歲當朝的親王,執掌大權,正積極推動朝廷立憲。一個28歲的革命青年,拋頭顱灑熱血,寫下「引刀成一快,不負少年頭」的詩句,驚動世人。如果不粗暴武斷以「腐敗」定論,他們兩人的對話,或許正是歷史真正的對話,也是後來者應該細細聆聽的對話吧。

肅親王在1910年4月29日,對汪精衛等革命黨謀刺者的免除死罪,是轟動一時的大事。

一年後,辛亥革命成功,十一月,汪精衛出獄,中華民國成立,清朝覆亡,這時,肅親王善耆的處境逆轉,他又將何去何從?

看著肅親王的書法,心裡想著孫中山情文並茂的書信。如果這封信選在近代中國歷史教科書中,會不會讓後來者有很不同的歷史思考?

事實上,辛亥革命成功後,肅親王從立憲的推動者,轉變成為清室「宗社黨」骨幹,退守滿洲,居住在旅順,與日本人合作,積極建立滿洲國。他所做的,似乎正是孫中山書信中給肅親王的第一項建議:「旋軫東歸,自立帝國」。當然,這時新政權的首領不會、也不願再提孫中山書信上建議的舊事了吧。

1922年,肅親王病故於旅順,汪精衛親赴靈前致祭,當年「慷慨歌燕市」的革命青年,已經是新政權的領袖人物了。歷史峰迴路轉,常常使人驚愕,但當年革命青年在昔日政敵靈前致祭,也像天長地久的故事,引人嗟嘆吧。

在我讀的歷史中,滿洲國是「偽政權」,汪精衛後來成立南京政府,也是「偽政權」。有一天我讀到清初官方文件,原來台灣稱為民族英雄的鄭成功也被稱為「偽政權」。當然,1949年蔣介石敗退台灣,也還是堅持要稱中共是「偽政權」。

肅親王有38個兒女,後多居住滿洲、日本。其中十四女愛新覺羅顯玗(金璧輝),過繼給日本人川島浪速,也就是中日戰爭期間周旋於幾個政權之間著名的間諜川島芳子。

歷史如潮來潮去,貪看眼前繁華熱鬧,容易執迷。看多了幾個罵來罵去的「偽政權」,也就對「真」莞爾一笑,知道潮來潮去,都要在時間中淹沒,也就少一點執迷吧。

「貪看白鷺橫秋浦,不覺青泥沒晚潮」,清代名臣如左宗棠、曾國藩,書法多端正恢弘,筆力沉著,與文人自我表現的灑脫不同。肅親王的書風,間架端正,豪末卻又有文人的峭麗,已經難擺脫末代的頹靡感傷了吧。

肅親王書〈秋浦〉。(圖四)
圖/蘇彬堯提供

「秋浦」、「晚潮」,墨色如煙如霧,如新綻放的芒花。不知道蘇東坡最後是否擺脫了政治鬥爭的紛擾,也不知道肅親王最後是否擺脫了政治鬥爭的紛擾。一幅書法,斑剝漫漶,歲月匆匆,貪看眼前白鷺迴旋,或許總是要出神,忘了晚潮一波一波襲來,遲早都要淹沒了秋天的風景。(圖四)

【2014/01/10 聯合報】@ http://udn.com/

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【聯合報╱楊渡】2013.12.14 03:31 am

林班歌他們離家一起住偏遠深山中,少則一月,多至三個月。山中只有住帳篷工寮,晚上無事,無電無燈,只有生了營火,一起圍起來唱歌。這種「在山上砍草唱的歌」,就叫「林班歌」……

最近,921大地震後成立的〈飛魚雲豹〉音樂工團,以幾十年來傳唱於原住民部落的「林班歌」為主,準備出版新專輯。

什麼叫「林班歌」?

那是高山上的原住民沒有工作,早期只有被林務局請去當臨時工,以整理林相為名,清理森林中的雜草,好讓別人來植樹。砍樹的工作,涉及濫伐森林,利益太大,當然就由大承包商去做了。他們離家一起住偏遠深山中,少則一月,多至三個月。山中只有住帳篷工寮,晚上無事,無電無燈,只有生了營火,一起圍起來唱歌。這種「在山上砍草唱的歌」,就叫「林班歌」。

「林班歌」聽起來陌生,但有一首歌你一定熟悉:〈可憐的落魄人〉。那就是典型的「林班歌」。

每次聽到那樣充滿生命力的歌曲,我忍不住想起古代詩經,以及它的起源。是啊,《詩經》是漢族詩歌的起源,而林班歌何嘗不是原住民文學的起源。

《漢書.藝文誌》記載,古代有專門的「采詩官」。采詩官有兩種,一種是專職的,孟春時節,職業采詩官到人群聚集的市集鄉鎮,手上搖著木舌金鈴(古代叫木鐸),到處採集童謠、歌戲,作成文字,再獻給太師,呈給天子聽,好讓他了解風俗好壞,施政得失。

另一種是兼職的采詩官,他們是男子六十歲以上,女子五十歲以上,了解音樂,會寫文字,卻沒有孩子,生活寂寞,就由官方養著,讓他們在民間採訪收集歌謠,從鄉村到城市,再呈給上級的人聽。

不過這麼多的歌謠,最後要由誰來訂正呢?朱自清《詩言志辨》有一段話解釋得很好:「春秋時,各國都養一班樂工,像後世闊人家的戲班子,老闆叫太師。各國使臣來往、宴會時,都得奏樂唱歌。太師們不但得蒐集本國樂歌,還得蒐集別國樂歌。除了這種蒐集來的歌謠以外,太師們所保存的還有貴族們為了特別的事情,如祭祖、宴客、房屋落成、出兵打獵等等作的詩,這些詩可以算是典禮的詩。又有諷諫、頌美等等的獻詩;獻詩是臣下作了獻給君上,準備讓樂工唱給君上聽的,可以說是政治的詩。太師們保存下來這些唱本兒,帶著樂譜、唱詞兒共有三百多篇,當時通稱作『詩三百』。到了戰國時代,貴族漸漸衰落,平民漸漸抬頭,新樂代替了古樂,職業的樂工紛紛散走,樂譜就此亡失,但是還有三百來樂唱詞兒流傳,便是後來的《詩經》了。」

從這個觀點看,《詩經》的《國風》比較像來自民間的搜集,而《雅》、《頌》的內容如祭祖、宴客、祀神、記述先王功德、記戰爭、記田獵等歌,則比較像來自官方有意識的記載保存。

我把朱自清的文章用於此,主要是為了讓我們有一個參考,看當代台灣,誰保留了最多的「古風」?誰更接近詩經時代的生活?

沒錯!不是都會中產階級的那些小資們,不是搖滾的巨星演唱,而是原住民!

如果現代的台灣有「采詩官」,他站在原住民的部落,一定會聽見原住民在聚會,不管祭祖、宴客、房屋落成等,總是要唱著歌。甚至出門打獵、上山砍柴、下海捕魚、舉辦豐年祭等,都會唱著歌,圍起來跳舞。

當代的「采詩官」,如果來到原住民的部落,他會聽見什麼歌呢?

下面我們舉一些例子,來看看《詩經》和原住民的林班歌的比較。

1〈可憐的落魄人〉

陳明仁唱過一首轟動一時的歌〈可憐的落魄人〉,歌詞如下:

你可以戲弄我 也可以呀利用我
就算你不再愛我 見面也該說「哈囉」
你可以不理我 也可以呀欺騙我
就算你不再愛我 見面也該說「哈羅」
每一次我見到了你 你總是斜眼看看我呀瞪一眼
到底我是個落魄的人 請你可憐呀心上人
吼伊有 吼伊呀恩

1960年代,這一首歌還被列入禁歌,不許在公開場合播放。但民間實在太喜歡了,依舊在夜市、歌廳被傳唱。陳明仁還被冠上「落魄歌王」的名號。如果我們追究這一首歌背後的意涵,則我們不免想到,它其實是對台灣原住民命運的一種強力的反諷。

原住民的土地被侵吞了,獵場被侵占了,原住民沒有現代性的貨幣,沒有錢,所以付不出水電費,買不起現代物資。被剝削到一無所有的原住民,連「見面說哈囉」都沒有了。

這樣真實的寫照,現代的「采詩官」能不聽不採集嗎?

相對於此,《詩經》也有一首相似的詩。

〈褰裳〉

子惠思我,褰裳涉溱;
子不思我,豈無他人?
狂童之狂也且!
子惠思我,褰裳涉洧;
子不思我,豈無他士?
狂童之狂也且!

此詩的意思是:你愛我,想我,提起衣服的下襬(褰裳),涉過溱水(河流名)都要來。你不想我,難道就沒有人要我了?你這狂小子,實在太狂了!

在《詩經》的引申意義裡,它意味著人民對國家、政權的反抗。他說:你這國君可以不要我,難道就沒人要我了嗎?你不要太狂妄了!

2〈東埔之歌〉

台灣南投東埔的布農族有一首〈東埔之歌〉是這樣唱的:

東埔生活多麼寂寞
失去了愛人多麼寂寞
站在那東埔山下望
到處都是煙霧茫茫
失去了愛人流浪到異鄉
沒有人了解我那破碎的心
啊──,心中充滿失落的一段情

當地的原住民亞山說,因為新中橫公路的修建,部落的人被雇去深山輔助測量,從砍樹到定標,一去一個月,從東埔山上的工寮那邊往下望,霧茫茫的部落和回不了家的心情,就有了這首歌。

再比對一下,詩經也有這樣的詩:

〈狡童〉

彼狡童兮,不與我言兮;
維子之故,使我不能餐兮!
彼狡童兮,不與我食兮;
維子之故,使我不能息兮!

這一首詩有點像小女孩在撒嬌,又像分手後,女生在罵男生。「彼狡童」意思很簡單,就是「你這個壞小子,不跟人家講話,都是為了你,害人家吃不下飯。你這個壞小子,不跟人家吃飯,都是為了你,害人家睡不著!」

這種直率純真的感情,原住民與《詩經》的底蘊,竟是相通的。

3〈珍重〉

林廣財在他的專輯中,收入了〈珍重〉這一首歌:

別了故鄉,別了親人
今宵別後多珍重
當你明晨醒過來
我已流浪在台北
為了尋找
我們的幸福
請你擦去悲傷的眼淚
縱然流浪在天涯
我會永遠懷念你

這一首歌深刻呈現原住民要去遠方流浪,尋找出路的決心。它是遠征的戰歌,也是離別的悲歌。《詩經》中有一首是這樣寫的:

〈小星〉

嘒彼小星,三五在東。肅肅宵征,夙夜在公,寔命不同。
嘒彼小星,維參與昴。肅肅宵征,抱衾與裯,寔命不猶。

此詩的意思是:微微發光的那小星星啊,三、五顆那樣孤單,掛在東方。我們迅速的夜行,夙夜趕路,如此勞苦,實在是因為公家的命令,讓每一個人命運不同。

古代是去遠征,而現代的流浪啊,是到有工作、有機會的城市。

我特別選用《詩經》來舉證,其實是想證明一件事:原住民的林班歌,不只是原住民在「去山上砍草唱的歌」,而是一個時代的心靈與歷史的見證。那歌曲中的苦難與歡樂,都印證了原住民的遭遇,見證著流離追尋、飄浪天涯的足跡!

因此,它是歌曲,也是心靈史的傳唱。一如孔子說《詩經》「可以興,可以觀,可以群,可以怨」。這些林班歌,正是「興觀群怨」的最好印證。

【2013/12/14 聯合報】@ http://udn.com/

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2013/12/16【聯合報╱記者林佳儀/專題報導】

克孜爾千佛洞是中國現存最早佛窟遺址。 記者林佳儀/攝影

當紅色壯麗大峽谷在我眼前綿延奔放,足以令人情不自禁喊出一聲「WOW」!讚嘆自然的鬼斧神工之際,我卻忽然明白,何謂滄海一粟。

神祕大峽谷 電影愛取景

群山環繞的天山神祕大峽谷,最高峰達2,500公尺、平均海拔1,600公尺,擁有高聳壯闊的地形、紅褐色神祕色彩,大自然更硬是從中劈出一道窄仄長廊,大方供世人一窺其中奧義;其特殊地貌與色彩,也成了最佳電影取景地,《天地英雄》、《龍門飛甲》都曾班師至此拍片。

全長3.7公里的峽谷長廊,千萬年沉積岩由著自然巧手雕琢,隨意峰迴路轉、崎嶇蜿蜒,人在其中,其實一點也無須理會象形指會的標牌,指稱這山如虎、那山如龍,只消崇敬著大地創始的神祕力量,再無其他。

位於新疆南疆阿克蘇市庫車縣境內,大峽谷沉積岩紅褐色土質,維吾爾語稱作「克孜利亞」,意即紅色山崖;崖中寸草不生、天地無語,唯有順著天山汨汨而下的雪水,靈活地蜿蜒其中,掬起一把清澈甘甜,好似飲盡那旺盛生命力。

千佛洞探祕 大喊不過癮

倘若大地之母造就了天山神秘大峽谷,那麼最早可溯及至3世紀的克孜爾千佛洞,完全可稱上是鬼斧「人」工。

克孜爾千佛洞是大陸目前歷史最悠久的石窟遺址,建於公元3世紀,前人持續開鑿600年,衰落於9世紀。由於發展較早,克孜爾千佛洞畫風傳承自兩河流域,菩薩有著高挺鼻梁與大眼睛,色調富麗濃彩,有別於甘肅莫高窟已漢化、偏水墨暈染畫風。

新疆銜接中亞、南亞,自古各族混居,又以維吾爾族為眾。 記者林佳儀/攝影

公元前2世紀,此地為龜茲王國,也是西域36國中第3大國,持續近千年的王朝面積達7萬平方公里,約是台灣2倍大;當時社會安定、經濟發達,不論是仕紳貴族或平民百姓都尊崇佛法,陸續建起總長1.7公里、共349個佛窟。

即使歷經1,600多年,如今踏入佛洞,白黑藍綠四原色仍清楚可見,菱格狀內繪有各式形貌的釋迦摩尼,一格一格彷若連環畫的講述得道故事。

克孜爾千佛洞雖然歷史久遠、洞窟頗具規模,但為保護石窟,遊客禁止拍照,且一次只開放參觀6個洞窟,走完全程後心中仍不免嚷嚷:「不過癮哪。」

見識趕巴札 什麼都有賣

巴札裡什麼都賣,花人民幣5元就能露天刮鬍子。 記者林佳儀/攝影

克孜爾千佛洞屬古龜茲王國歷史遺跡,但走訪現今新疆阿克蘇市的「庫車縣」,正是千年前龜茲王國的市中心,至今也是該市人口最密集之處。

新疆銜接中亞、南亞,自古匯聚多方種族,其中又以維吾爾族為眾,約占總人口46%,維族人與漢族人樣貌、文化與語言都大不同;維族人多從事農牧業或做小生意,每周末都有趕巴札(意即:市集),所有維族人進城採辦日常所需。若幸運遇上巴札,就能近距離感受維族文化。

巴札類似流動市集,攤販們推車有的賣水果、熟食,有的賣衣服、帽子,還有些賣五金、床架,總之甚麼都賣、甚麼都買,花個人民幣5元就能在路邊刮鬍子;巴札是維族人傳統生活習慣,男人駕著毛驢或小馬悠哉進市集閒逛,街頭更有婦人是以物易物的交易行為,讓人大開眼界。

新疆旅遊停看聽

新疆地幅廣袤,旅程5天以上較佳。冬天為淡季,團費約2萬元起跳,乾冷有雪,建議帶齊保濕與保暖裝備。最佳旅遊季節為夏季,但價格相對較高。

航班:華航每周二、五、日直飛烏魯木齊,航程6小時。

全文網址: 冬日遊新疆 穿梭 大峽谷 千年佛窟 - 大陸.港澳 - 遊遍天下 - udn旅遊美食 http://travel.udn.com/mag/travel/storypage.jsp?f_ART_ID=94327#ixzz2psqRbcVW
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【聯合報╱黃啟方】  2014.01.09 11:09 am

「那人」被辛稼軒在燈火闌珊處發現後,已經無法再隱遁於「眾裡」,於是,翩然現身,嘗試要揮別「寂寞無人問」的日子。 然而,遠古的呼喚突然傳音入密,在那人耳邊幽幽的說:「有人改變行程!只好ㄔ亍而行!」

「有人」?是誰?

屈原高歌云:「若有人兮山之阿,被薜荔兮戴女蘿!」這「若有人兮」的提法,成為後人的典範,大量被複製。而屈原筆下的那「人」,王逸說就是「山鬼」,不過也有認為是指屈原自己。

隔了若干年,陶淵明低吟云:「在昔聞南畝,當年竟未踐。屢空既有人,春興豈自免。」這裡說「有人」屢空,無疑的正是淵明自己。

又過了好久,李商隱長嘆說:「舞蝶殷勤收落蕊,有人惆悵臥遙帷!」李商隱所說「惆悵臥遙帷」的人,是否就是傳說中李白〈菩薩蠻〉詞中「暝色入高樓,有人樓上愁」的那人呢!李商隱寫的應該是「閨怨」,那李白呢!

「有人」在詩文中出現頻繁,但那「人」幾乎都是「呼出欲出」可以確定的;而自從李白「有人樓上愁」的感喟指稱出現以後,詞家更極力渲染,使「有人」幾乎與「那人」等同;如晏殊「不如歸傍紗窗,有人重畫雙蛾。」柳永「何妨沉醉,有人伴、日高春睡。」晏幾道「見少別離多,還有人堪恨。」李之儀「不道有人腸斷也,渾不語,醉如癡。」稼軒「有人夢斷關河,小窗日飲亡何。」趙長卿「有人應誤刀頭約,情深翻恨郎情薄」等等,真是不勝枚舉!

黃庭堅有一闋「福唐獨木橋體」的〈阮郎歸‧詠茶〉詞:「烹茶留客駐雕鞍,有人愁遠山。別郎容易見郎難,月斜窗外山。歸去後,憶前歡。畫屏金博山。一杯春露莫留殘,與郎扶玉山。」前後片各用兩個「山」字韻,就是所謂「獨木橋」吧!

不免也效同體同調,戲以「方」為韻作一詞,以答幽幽之人:

逡巡眺望水一方。有人在遠方。路迴山轉覓無方,雲深迷他方。

心恍惚,向何方。難求千金方。天南地北各殊方。為伊吟別方。

【2014/01/09 聯合報】@ http://udn.com/

全文網址: 有人 | 聯副‧創作 | 閱讀藝文 | 聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/READING/X5/8412810.shtml#ixzz2ps27O7nV
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【聯合報╱採訪整理/記者詹建富】  2014.01.09 09:56 am

記者陳立凱/攝影、造型製作/吳懿雯

Q:我是B型肝炎帶原者,報章上肝病衛教文章常提到肝炎、肝硬化、肝癌的「肝病三部曲」,並說B肝帶原者未來得肝癌的機率是非帶原者的150倍,太太每次看到都緊張兮兮。請問,我真的是「肝癌候選人」嗎?

A:所謂「肝病三部曲」,是因為肝炎病毒潛藏在人體,可能對肝臟細胞造成破壞,是引起肝硬化及肝癌的元兇。門診中,的確有病人與家屬擔憂B肝帶原可能演變成肝硬化、肝癌,憂心忡忡。

國內B型肝炎患者大多來自母體垂直感染,但兄弟姊妹中有人自然產生抗體,有人卻成為B肝帶原者。而同樣是帶原者,有人是「健康帶原者」 或稱「不活動型帶原者」,一輩子與病毒和平共存,但有人肝指數高高低低,成為慢性B型肝炎患者。

同樣的,有些慢性B型肝炎病友,終其一生肝臟不會硬化,但也有人在數年或數十年後慢慢演變為肝硬化;肝硬化的病人,有人不會長肝癌,但有5%的人會長出肝癌。每個人命運不盡相同。

不過,B肝帶原者儘管有較高的機率罹患肝硬化、肝癌,但與其杞人憂天,不如正視它的存在。第一要務就是要知道本身有無帶原,凡B肝帶原就要定期追蹤與接受必要治療,才能解除肝癌的威脅。

首先,目前有多種抗病毒藥物可抑制B肝病毒的繁殖及複製,只要符合用藥條件,如肝功能超過正常2倍以上,就要積極接受治療,好讓肝指數回復正常,盡量清除血液中病毒,減少日後演變為肝硬化及肝癌的機會。

其次是定期追蹤檢查,而且不能只抽血驗肝功能,很多人誤以為肝指數(GOT、GPT)正常,肝臟就正常。要注意的是,肝癌早期、中期,肝指數並不會升高;且一定要加做甲型胎兒蛋白及腹部超音波檢查才完整。

只檢驗胎兒蛋白也是不夠的,有三分之一的小型肝癌患者,胎兒蛋白正常,建議每4至6個月做腹部超音波檢查。

諮詢/台大醫院胃腸肝膽科主治醫師蘇東弘

(本專欄每周四在健康版見刊)

【2014/01/09 聯合報】@ http://udn.com/

全文網址: B肝帶原者 是肝癌候選人嗎? | 健康天地 | 健康醫藥 | 聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/8412692.shtml#ixzz2ps0yTsDj
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2013/12/10 【聯合報/記者張嘉芳/報導】

每逢秋冬季節,很多民眾常「腳尾手尾冷吱吱」,尤其不少女性怕胖、愛減肥,容易營養不良;加上生理期沒好好補身體,平時缺乏運動、血液循環差,恐致手腳冰冷,四肢凍得像冰棒。

台北市中醫師公會理事長曹永昌表示,造成手腳冰冷的原因很多,包括貧血、營養不良,或末梢血液循環不好、心臟本身較無力,導致打出去的血流無法到達全身組織器官等。門診常見許多女患者手腳冷到睡不著,晚上穿襪子或戴手套都沒效。

從中醫的角度而言,曹永昌說,容易手腳冰冷的人可分為四種體質:

1.陽氣衰微型:此多屬於虛寒體質,即俗稱的冷底、冷身,這種體質的人容易臉色蒼白、手腳冰冷、全身怕冷、精神萎靡、腰膝痠軟、拉肚子,常見腹瀉拉出未消化食物。

2.陽氣鬱阻型:這種體質的人不見得陽氣不夠,而是陽氣被阻擋無法通透,通常緊張壓力大的人較易發生,常見症狀包括胸部脹滿、腸胃不適打嗝、腹痛、嘔吐、咳嗽等。

3.血虛寒凝型:這種體質多有貧血傾向,除了面無血色、手腳冰冷外,還會出現頭暈目眩、特別怕冷,吹冷風易頭痛、全身痠痛等。

4.氣血兩虛型:容易發生在長期循環不良與久病患者身上。另外,不當減肥也會造成氣血兩虛,臨床症狀包括頭暈、心悸、畏寒、易倦怠無力、手腳冰冷發癢、生理期不正常等,有時還需透過藥物調養,以幫助氣血生長。

值得注意的是,水果也會加重手腳冰冷情形。曹永昌說,西瓜、柚子、水梨、楊桃、奇異果、葡萄柚、橘子等寒性水果,平時容易手腳冰冷的人最好避免食用。他建議,民眾不妨改吃蘋果,或透過按摩合谷穴、內關穴的穴道、中藥茶飲等方式,既能暖胃又能改善手腳冰冷問題。

▇ 暖手腳藥方

●參耆歸棗湯

功效:可溫裡散寒,益氣活血。
作法:人參、黃耆、當歸、紅棗各3錢沖煮

●黃耆補氣血湯

功效:黃耆有補氣、增加體力作用;當歸可補血、增加氣血循環。
作法:黃耆6錢、當歸1錢沖煮

●桂圓紅棗茶

功效:桂圓可補血、保暖助眠;紅棗能益氣生津、調補脾胃。
作法:以桂圓及紅棗沖泡茶飲

資料來源/台北市中醫師公會理事長曹永昌

全文網址: 秋冬手腳冰冷 吃水果要節制 - 秋冬養生秘技 - 養生百科 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=489037#ixzz2n27KH2xd
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護眼首部曲/眼睛體操 助舒緩疲勞  2013/11/25【聯合報╱記者簡慧珍/報導】

▇ 護眼首部曲眼睛體操

做護眼操之前,雙手先洗乾淨,切忌直接按壓或搓揉眼球。陳彥廷說,熱敷雙眼促進血液循環,可為護眼操效果加分,通常熱毛巾或蒸眼器熱敷2到3分鐘,就能促進血液循環。

如果人在辦公室或戶外,陳彥廷建議,可雙手互搓5分鐘以上,直到手指和手掌發熱,才開始做護眼操。

第一招/切換視焦

1.看1公尺內的近物10秒鐘。

2.輕鬆看遠方10秒鐘。

3.兩個步驟輪流,做3到5分鐘。

功效:訓練睫狀肌的肌力。

第二招/轉動眼球

張開雙眼,依序看上、下、左、右,可加快速度,做15到20秒。

功效:訓練眼外肌,運動每條肌肉,保持肌力均衡。

第三招/眨眼

睜眼1到2秒再閉眼,不必加速,做15到20秒。

功效:訓練眼輪匝肌力,刺激分泌淚液,排除淚管阻塞,可改善老人乾眼症。

陳彥廷建議,全套護眼操每天早、晚各做一次,效果最好,感到雙眼疲勞,可加做一次。如果很忙無法一次做完全套,可分開做,至少三招,每天各做一次。

全文網址: 護眼首部曲/眼睛體操 助舒緩疲勞 - 愛眼小百科 - 疾病大全 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=487079#ixzz2lcSZ4bC8
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護眼二部曲/按摩十穴位 護肝腎也養眼   2013/11/25  【聯合報╱記者簡慧珍/報導】

彰化市秀傳紀念醫院中醫師廖文杰說,中醫觀點認為,人體五臟六腑健康狀況會投射在眼、耳、舌和肢體,眼睛透露肝、腎現狀,所以眼周穴道、養眼茶飲常與養肝護腎有關。

按摩前注意事項:按摩穴道前,應有一些基本概念。廖文杰表示,按壓眼周穴道,按對穴位可以感覺有個微凹點,稍加用力按下有輕微痠痛感,教授按壓穴道時,常用指寬標示穴道位置,所謂的指寬是以自己手指寬度為準,一指寬代表食指寬度,二指寬是食指加中指,以此推類。按摩眼睛穴道前,雙手也要洗乾淨,且不能按壓眼球

1.眼周六穴道

眼睛周邊有六個穴道,分別是睛明、攢竹、絲竹空、瞳子、承泣、四白,每個穴道各按揉約30秒,每天至少按摩2到3次。

2.加強四穴道

按完眼周穴道,若有時間可多按壓四個穴道:

風池穴/後頸部,後頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中。

光明穴/小腿外側,從膝蓋到足踝的中點,往下三指寬。

足臨泣穴/雙足的第四趾與小趾交界處往上推,推到趾骨分岔盡頭。

太衝穴/雙足第一趾與第二趾交界凹陷處。

廖文杰說,按摩風池穴可降眼壓,按摩光明穴可減緩視神經萎縮,罹患糖尿病的銀髮族可常按摩這兩個穴道;按摩足臨泣穴能改善眼睛乾澀與「流目油」。

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護眼三部曲/補氣養眼茶飲   2013/11/25  【聯合報╱記者簡慧珍/報導】

●茶方一:

杭菊(白色)2錢、桑葉2錢、穀精草1錢、決明子3錢、枸杞3錢

廖文杰說,杭菊、桑葉可清虛熱,穀精草可改善視力模楜,決明子和枸杞都是中醫典籍記載有明目功能,這道茶方適合稍微運動即感疲累,眼睛常感乾澀,容易口乾舌燥的人。

●茶方二:生地1錢、麥門冬1錢、黃耆1錢、枸杞1錢

廖文杰表示,熟地未炮製前叫做生地,能補肝腎,麥門冬可益肺腎,黃耆補益脾胃,成天沒什麼精神,感到「懨懨」,有時口乾但不見得感到燥熱的氣虛長輩,可飲用這道茶方保養肝、腎、肺,間接達到護眼療功。

煎煮茶方:清洗中藥材,以800cc(大約4碗)的水量煮沸後,改用小火煮10分鐘。廖文杰說,茶飲沒飲用禁忌,可當開水喝,每天一到兩壺,如果想更有明顯保養功效,可請教中醫師針對個人體質調配茶方。

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2013/04/24【內容摘自《經絡養生除病痛》,作者曾慧雯、林貞岑/著、陳玉昇/審稿,天下雜誌出版】

掃除暗沉 拉提臉部線條

‧按摩穴位:按壓顴骨周圍的穴位

迎香穴、巨穴、顴穴,各10次左右,可重複按摩3∼5分鐘。

‧作用:拉提臉部肌肉,促進氣血循環,消除面部浮腫。

全文網址: 按摩三穴道 掃除臉部暗沉、浮腫 - 肌膚保養 - 美容塑身 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=452256#ixzz2lcRaYlzn
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