湯湯的平面設計美學分享

文/鍾碧芳

蹬著高跟鞋，小莉如往常般的走上3樓辦公，一個緊急電話，主管召她立刻下樓開會，不料，慌張下，一腳踩空，腳踝扭了一下，原以為只是小事，不予理會，沒想到接近下班時，腳踝已經腫得跟麵包一樣大了，寸步難行，就醫後才發現是足踝扭傷。

類似情況經常發生在你我之間，有時只是走路拐了一下，或者在跑步、打球時，因為路面不平站不穩，就出現足踝扭傷的意外。到底扭傷的第一時間，可以做什麼來幫助止痛，甚至能不能事先處理，以防日後留下病根？

雖然扭傷通常沒有立即性的危險，但是，若扭傷後不立即處理，卻可能因為癒合不完全而造成後遺症，包括踝關節不穩定而造成反覆性扭傷，或者是形成日後早發性退化性關節炎，影響日常生活品質，反而得不償失。

扭傷嚴重程度，依疼痛分3級

同理並且陪伴孩子-----                                李崇建‧親子QA電子報

文/李崇建

懷念體制外學校

我曾經在體制外學校任教，也擔任幾所體制外學校講座與顧問。在我有限的觀察中，大部分的體制外學校（或是另類學校），校風較寬鬆自由，孩子擁有的自主權多，同學間談論的話題也較廣泛。

台灣也有校風嚴謹的另類學校，但比例相對較少，有其特殊的主體文化。

新光醫院復健科　謝霖芬醫師《健康世界》

約在二十多年前我的父親告訴我有一次他閃了腰，下背部痛得要命，站也不是，坐也不是，不知如何是好。後來聽說台南學甲中洲有位推拿師很厲害，他慕名應診，果然「卡嚓」一聲，我父親馬上就可健步如飛。應診費是台弊六十塊，我的父親高興之餘，丟了一百塊，說：「不用找了！」此故事出自我父親之口，我當然相信，「這麼厲害！」我心裡嘀咕著，但一直至最近七、八年來我才有機會接觸到整脊。

34歲的林先生，是我鄰居皮鞋店老闆的兒子，林先生過去除偶有下背痛之外無特別疾病，亦無外傷病史。某日彎腰抱小孩後，下背部立即產生嚴重的疼痛，無論是咳嗽、打噴涕、彎腰、坐著或在床上翻身都會引起劇烈的疼痛。臥床休息三天及服用止痛藥後，病情略有好轉；但是看了一天店後，症狀又惡化，無論坐、站都會有嚴重的下背痛，但晚上躺著休息背痛會減輕，睡覺時不會痛醒，早上起床下背也無特別僵硬、疼痛（註：表示病人罹患的不是僵直性脊椎炎之類的發炎性下背痛）。發作後一週至復健科門診診察，發現病人前彎會誘發嚴重的背痛，且角度很小；後仰及左、右側彎測試均正常。直膝抬腿測試（註：患者膝蓋打直，測試者將患者下肢儘量抬高，主要是測試硬脊膜或神經根是否受到壓迫，正常為80-90度）右側25度，左側45度，即可誘發下背痛，但不會誘發下肢之疼痛。雙側薦腸關節、髖關節及下背肌肉測試均正常。雙下肢無麻木或疼痛，且肌力及深部肌腱反射亦均正常。

從臨床病史及身體檢查分析，患者可能是罹患腰薦椎之椎間盤突出症，因下肢無麻木感且神經學檢查均正常，表示未壓迫到神經根或坐骨神經；至於患者背痛的原因，主要是硬脊膜被突出的椎間盤壓迫所致，後來的磁振造影檢查亦證實我的推論。我利用長槓桿（long-lever）整脊手法，「喀喳」一聲，患者症狀迅速緩解。

不少人接受推拿、整脊治療

全文網址: 創意年菜／烏金丸子 | 美食DIY | 生活消費 | 聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/LIFE/LIF5/%E5%89%B5%E6%84%8F%E5%B9%B4%E8%8F%9C%EF%BC%8F%E7%83%8F%E9%87%91%E4%B8%B8%E5%AD%90-8454143.shtml#ixzz2ssfcL3va
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2014/02/07【華人健康網╱記者張世傑／台北報導】

口臭是中老年族群常見症狀，雖然不是大毛病，但常會讓人產生嫌惡感。中醫師表示，造成口臭的原因很多，從門診觀察，老年性口臭多與牙齒與腸胃相關，像是便祕時食物在腸胃道發酵，造成口腔有腐臭味，會建議病患吃牛蒡、糙米、蘿蔔絲以及喝蜂蜜檸檬水，都有助於改善口臭。

遠離口臭戒不良習慣

中醫師吳明珠表示，口臭是每一個人都有經驗，又以年長者則特別明顯。由於身體老化，加上生理性因素，例如吃到有味道的蔥、薑、蒜、臭豆腐、或是有抽煙、喝酒等習慣，又不喜歡喝水，就會在口腔內產生味道。

若是生理性的口臭，處理方式則相對簡單，只要記得飯後刷牙漱口，平時多泡茶潤喉，多吃蔬果、多喝水，即可獲得相當程度的改善。但若是因牙周病引起的口臭，症狀多為牙齦萎縮牙齒露出、牙縫變大，因此食物殘渣容易留在口內，如果飯後沒有妥善清理，就會引發臭味。

2014/01/28【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】

部分婦女約在產後三天左右出現心情低落的情形，如果持續時間太久就代表出現產後憂鬱症。中醫師陳玉娟表示，婦女出現產後憂鬱不僅讓自己飽受煎熬，連帶地胎兒、家庭也都跟著受困擾，臨床上通常使用甘麥大棗湯酌加酸棗仁、百合等中藥材，可望讓婦女的情緒穩定下來，同時還可以多一些休息、調適的時間。

甘麥大棗湯能和中緩急兼寧神安躁，方中含有甘草、小麥、大棗等中藥材，適用於精神恍惚、心情悲痛而想哭泣、情緒不能自主等症。酸棗仁能養心益肝兼安神斂汗，入心、肝、膽三經，適用於心悸、睡不著等症；百合能養陰潤肺兼清心安神，入肺、心二經，適用於虛煩驚悸、睡不著、經常做夢等症。

陳醫師指出，一般輕微產後憂鬱約在產後二、三天出現，二至六周內可望恢復，少數病情較嚴重者可能會持續半年甚至更久，可及早使用中醫調理加以改善，甚至於同時治療其他的症狀。

懷孕期間子宮逐漸變大，進而促使下腔靜脈受壓迫，也因此，部份婦女產後出現便祕或痔瘡，可酌加柏子仁等中藥材即可改善。柏子仁能養心安神兼潤腸通便，入心、脾、肝、膽經，適用於腸燥便祕等症。

2014/01/02【聯合報╱記者趙容萱／南屯報導】

中市40歲黃姓婦人發現丈夫有外遇，因此焦慮、失眠，每天睡不到2小時，長期影響竟提早停經，蓮樺中醫診所醫師王雅秀說，最近溫差大，因氣候落差誘發憂鬱的「冬季憂鬱症」暴增3成，提醒民眾，溫差大恐會讓冬季失眠、憂鬱伴隨而來，應儘早接受治療。

中醫調理以「解鬱三寶」玫瑰、百合、蓮子入菜，並服用「助眠三子」中藥柏子仁、益智仁、酸棗仁中藥治療，讓黃姓婦人可以一覺到天明。

黃姓婦人說，去年3月她的手帕交過世，緊接著又發現丈夫有小三，讓她心情低落，抵抗力變差，重感冒一直好不了，更恐怖是開始失眠；起初要在床上躺1、2個小時才能入睡，到後來連吃安眠藥也無法入眠，一天睡不到2小時，長期精神不濟，憂鬱症上身，出現停經症狀。

王雅秀說，一般婦人約在50歲才停經，黃姓婦人疑因憂鬱提早停經；先治療黃婦的感冒，再以輕泄肝火、補養脾胃與心、腎調理，經過1個月中醫調理，感冒症狀解除、不再失眠，月經也來潮。

2014/01/05 【聯合報╱本報記者陳皓嬿】

2009年諾貝爾化學獎得主之一、以色列科學家艾達．尤那特，是揭開細胞核糖體迷霧的先驅者，而尤那特的研究路和她的一頭捲髮有個共通性─曲折不已；本次『新聞中的科學』特別專訪艾達．尤那特，讓讀者能一探她的「曲折之路」。

「我小時候從沒想過當個科學家，我的夢想是活下去，對我來說生存問題比科學難題還要難解多了。」今年74歲的尤那特回憶，她出生在一個貧窮的家庭，父親早逝使尤那特年紀輕輕就必須開始半工半讀，一天工作10到12小時，以幫忙支付家中開銷。

雖然她自小充滿好奇心，喜歡問問題並做些小實驗來找答案，生存仍是尤那特當時的一切，沒有時間作夢的她，高中畢業後就過著白天服兵役、晚上到師範學院上課的生活，她只希望畢業後可以趕快到農場工作。

北美急凍 誰闖的禍2014/02/10【聯合報╱本報記者陳皓嬿】

今年一月初，一波來自北極的強大寒潮，讓北美地區極凍，不僅有地方低溫降到攝氏零下三十幾度，伴隨而來的大雪也造成嚴重的交通和電力供給問題，而媒體紛紛報導造成這般惡劣天氣的「元凶」，就是極地渦旋；然而過去幾年，媒體在報導北美寒潮時，卻說成因是北極震盪。

其實這兩個稱呼都不是新名詞，究竟極地渦旋和北極震盪有何差別？氣象專家們表示較一致的看法是，他們是一體兩面的現象，極地渦旋是「高空」的冷空氣快速旋轉現象，北極震盪則是描述「地面」附近的氣壓變化。

首先要有個觀念，就是「地面附近氣壓高，則高空（例如距離地面4、5公里處）的氣壓相對周遭較低」。

2014/01/20【聯合報╱本報記者詹建富】

你是否有過「鬼壓床」的經驗？專家指出，人在睡夢中出現這種全身動彈不得的現象，醫學正式名稱「睡眠癱瘓」或「睡眠麻痺症」（sleep paralysis），並不是真的被鬼魂纏身。

聖馬爾定醫院神經內科主治醫師葉世彬表示，睡眠癱瘓是一種極普遍的睡眠疾病；美國曾有統計顯示，30%~40%的人一生中都會發生一次類似鬼壓床的經驗，少數人則會經常發生，且幾乎都認為這是鬼怪作祟。

葉世彬表示，睡眠過程中有「快速動眼期」和「非快速動眼期」，當睡眠處在快速動眼期時，全身所有的肌肉張力會降到最低，只剩下呼吸所需的橫膈肌和眼睛仍有活動；這種巧妙的設計，在避免一旦出現奔跑或打人的夢境，就真的狂奔。

他說，如果把快速動眼期比喻為全身「斷電」的狀態，如果剛好此時突然醒過來，但「電流」卻未能即時接上去，這時雖已恢復意識，但全身肌肉還未恢復張力，以致身體暫時無法受大腦指揮而發生不協調狀況，就像一股莫名的力量壓在胸膛，也無法開口說話，如同被鬼壓在床上。

【聯合報╱周雅惠／彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師】2014.02.09 10:14 am

圖／聯合報提供

某天周小弟突然歪著脖子，告訴我他的飯匙骨（肩胛骨）有個點相當痛，只要打電腦較久或是坐太久，甚至開車時，都會不舒服。

其實這是許多久坐的上班族常發生的症狀，同時也可能出現頸部痠痛、上背部及肩膀附近肌肉痠痛或緊繃等症狀。另外，手腕或大拇指常因使用鍵盤而產生痠痛，久坐也會影響到腰的活動度，下背部容易痠痛或無法維持姿勢太久，也可能因久坐或缺乏運動，出現便秘問題。

建議若出現上述問題時，先尋求醫師診斷，確認原因，這些問題發生的原因，可能是肌筋膜症候群或頸椎關節面活動度受限。

【聯合報╱採訪整理／記者詹建富】2014.02.06 09:02 am

Q：我先生是B肝帶原者，最近幾年來，肝指數GOT和GPT忽高忽低，我很擔心他以後會得肝癌，怎麼辦？

A：全國B肝帶原者200萬至300萬名，其中四分之一到五分之一屬於「不活動性帶原者」，這些人雖然帶有B肝病毒，但卻與之和平共處，是相對較安全的一群；其他的B肝帶原者，肝指數可能忽高忽低，讓人七上八下。

肝指數的全稱是肝功能指數，有人簡稱為肝功能或肝指數，包括2項指標，分別是GOT（glutamic oxaloacetic transaminase，麩氨基酸草醋酸轉氨基酵素，又稱為AST）及GPT（glutamic pyruvic transaminase，麩氨基酸焦葡萄轉氨基酵素，又稱為ALT），兩者都是肝細胞內重要酵素，當肝細胞發炎或壞死，就會釋放到血液中，因而GOT、GPT值上升，其中以GPT更具參考價值。

GOT、GPT值正常，只能說肝臟目前沒有發炎，但GOT、GPT值與肝病嚴重度沒有一定的關係，有人由慢性肝炎進展到肝硬化時，GOT、GPT值都在正常範圍。因此，需搭配腹部超音波及抽血檢驗甲種胎兒蛋白（AFP），才能完整追蹤。